Información nutricional de Aguacates

Nutrientes en Aguacates

100 gramos de Aguacates contienen 2,00 gramos de proteina, 14,66 gramos de grasa, 8,5 gramos de carbohidratos, y 6,7 gramos de fibra.

Hay 160 calorias en 100 gramos de Aguacates, el 8% del total diario que necesitas. Contienen 14,66 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Aguacates, como Potasio (485 mg), Fósforo (52 mg) o Magnesio (29 mg).

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (81 mg), Vitamina K (21,0 µg) o Vitamina E (2,07 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Aguacates tiene el 8% del total de carolias necesario diario: 160 calorías.

160 kcal

8%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deAguacates tienen un total de 14,66 gr de grasa, el 22% del total diario necesario.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

14,66 g

22%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Aguacates tienen 8,5 gr de carbohidrates, el 3% del total diario necesario.

Azúcares

0,66 g

100 gramos de Aguacates contienen 0,66 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

6,7 g | 24% diario necesario

100 gramos de Aguacates contienen 6,7 gramos de fibra dietética, el 24% del total diario necesario.

8,5 g

3%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Aguacates tienen 7 mg de sal, el 0% de tu total diario necesario.

7 mg

0%

valor diario

Agua

100 gramos de Aguacates contienen 73% de agua, 73,23 gramos.

73,23 g

73%

peso total

Otros

Proteina

2,00 g

Ceniza

1,58 g