Información nutricional de Ajo, crudo

Nutrientes en Ajo, crudo

100 gramos de Ajo, crudo contienen 6,36 gramos de proteina, 0,50 gramos de grasa, 33,1 gramos de carbohidratos, y 2,1 gramos de fibra.

Hay 149 calorias en 100 gramos de Ajo, crudo, el 7% del total diario que necesitas. Contienen 0,50 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Ajo, crudo, como Potasio (401 mg), Calcio (181 mg) o Fósforo (153 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (9 UI), Vitamina C (31,2 mg) o Vitamina B-9 (3 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Ajo, crudo tienen 149 calorías, el 7% del total diario de calorías necesario.

149 kcal

7%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Ajo, crudo contienen el 0% del total diario necesario: 0,50 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

0,50 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Ajo, crudo contienen el 11% del del total diario necesario: 33,1 gramos de carbohidratos.

Azúcares

1,00 g

100 gramos de Ajo, crudo contienen 1,00 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

2,1 g | 8% diario necesario

100 gramos de Ajo, crudo contienen 2,1 gramos de fibra dietética, el 8% del total diario necesario.

33,1 g

11%

valor diario

Sodio

100 gramos de Ajo, crudo tienen el 1% de tu total diario requerido: 17 milligramos de Sodio.

17 mg

1%

valor diario

Agua

100 gramos de Ajo, crudo contienen 58% de agua, 58,58 gramos.

58,58 g

58%

peso total

Otros

Proteina

6,36 g

Ceniza

1,50 g