Alimentos con Vitamina B3

La vitamina B3 ayuda al cuerpo en más de 50 formas diferentes importantes. También es conocida como Niacina. Funciona con las otras vitaminas B para convertir los alimentos en energía que el cuerpo puede utilizar fácilmente. También ayuda con el funcionamiento de las enzimas clave.
Además de ayudar en la digestión y salud del páncreas, la B3 también promueve la salud de la piel, los dientes y las uñas. También elimina muchos tipos diferentes de toxinas del cuerpo, mejora la circulación y reduce los niveles de colesterol . Los adultos deben tomar entre 16 y 18 mg de niacina al día.
Fue en 1937 cuando la niacina se extrajo por primera vez de hígados por un científico y usada para combatir la pelagra.

Signos de la falta de Vitamina B3

Hay algunos efectos secundarios desagradables cuando se produce una deficiencia de vitamina B3. Algunos de los primeros síntomas que puede notar si usted tiene una deficiencia son fatiga, debilidad muscular, disminución del apetito y desorientación.
Las lesiones cutáneas, problemas digestivos y deterioro cognitivo son todos los síntomas a largo plazo de una deficiencia.

Exceso de Vitamina B3

Tomar dosis excesivas de vitamina B3 puede ser muy peligroso para el hígado. Las personas que viven con enfermedades hepáticas deben tener cuidado de evitar altos niveles de esta vitamina.
Además, algunas personas experimentan dolores de cabeza, presión arterial baja y úlceras pépticas cuando se ha tomado demasiada vitamina B3.