Alimentos con Vitamina D

La vitamina D es esencial para la salud y vitalidad. Ayuda con la absorción de calcio en el intestino y promueve la salud de los huesos. Puede ayudar a evitar enfermedades óseas como la osteoporosis. Además, la vitamina D ayuda con el crecimiento celular, la función de autoinmunidad y la reducción de la inflamación.
La vitamina también es útil en la lucha contra las infecciones, la prevención de trastornos autoinmunes y la reparación del ADN.
Los beneficios de la vitamina fueron descubiertos en 1914, cuando un científico se dio cuenta de que los perros que fueron alimentados con aceite de hígado de bacalao no desarrollaron raquitismo.

Signos de la falta de Vitamina D

El Hiperparatiroidismo causado por tumores en el cuello es una razón popular por qué las personas experimentan una deficiencia de vitamina D. La dieta y la falta de exposición a la luz solar natural también pueden hacer que el cuerpo carezca de vitamina D. La falta de vitamina D es un problema serio.
Los signos de una deficiencia de vitamina D incluyen la depresión inexplicable, obesidad, dolor de huesos, sudoración en la cabeza y problemas gastrointestinales. La muerte puede ocurrir esta condición no es tratada. Además, el asma, el cáncer y los trastornos cognitivos han sido relacionados con deficiencias de vitamina D.

Exceso de Vitamina D

Absorber demasiada vitamina D pone a una persona en riesgo de toxicidad de la vitamina D. La toxicidad se produce cuando demasiado calcio se acumula en la sangre. Los síntomas de hipocalcemia incluyen debilidad, náuseas, disminución del apetito, orina frecuente y problemas renales.



La cantidad de vitamina D que debe tomar depende de la edad.

  • La dosis diaria recomendada de vitamina D es de 10 µg para las personas entre un año de edad y 70 años de edad.
  • Las mujeres embarazadas y en período de lactancia también necesitan 10 µg. Se recomienda que las personas mayores de los 71 años toman 17 µg al día.
  • Los bebés menores de un año de edad deben tener 25 µg al día.