Altramuces, semillas maduras, crudas - Información Nutricional

Información nutricional de Altramuces, semillas maduras, crudas

Nutrientes en Altramuces, semillas maduras, crudas

100 gramos de Altramuces, semillas maduras, crudas contienen 36,17 gramos de proteina, 9,74 gramos de grasa, 40,4 gramos de carbohidratos, y 18,9 gramos de fibra.

Hay 371 calorias en 100 gramos de Altramuces, semillas maduras, crudas, el 19% del total diario que necesitas. Contienen 9,74 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Altramuces, semillas maduras, crudas, como Fósforo (440 mg), Magnesio (198 mg) o Calcio (176 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina C (4,8 mg), Vitamina B-9 (355 mg) o Vitamina B-3 (2,2 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 371 calorías en 100 gramos de Altramuces, semillas maduras, crudas, esto corresponde al 19% del total diario necesario.

371 kcal

19%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Altramuces, semillas maduras, crudas contienen 9,74 gramos de grasa total, de los cuales 1,15 gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

9,74 g

14%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Altramuces, semillas maduras, crudas contienen 40,4 gramos de carbohidratos, el 13% del total diario necesario.

Azúcares

Altramuces, semillas maduras, crudas no tiene azúcares

Fibra alimentaria

18,9 g | 72% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Altramuces, semillas maduras, crudas tienen 18,9 gr de fibra dietética, el 72% del total diario necesario.

40,4 g

13%

valor diario

Sodio

100 gramos de Altramuces, semillas maduras, crudas contienen 15 miligramos de Sodio, el 1% del total diario necesario.

15 mg

1%

valor diario

Agua

100 gramos de Altramuces, semillas maduras, crudas contienen 10,44 gramos de agua, el 10% del peso total.

10,44 g

10%

peso total

Otros

Proteina

36,17 g

Ceniza

3,28 g