Información nutricional de Arroz Integral

Nutrientes en Arroz Integral

100 gramos de Arroz Integral contienen 7,94 gramos de proteina, 2,92 gramos de grasa, 77,2 gramos de carbohidratos, y 3,5 gramos de fibra.

Hay 370 calorias en 100 gramos de Arroz Integral, el 19% del total diario que necesitas. Contienen 2,92 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Arroz Integral, como Fósforo (333 mg), Potasio (223 mg) o Magnesio (143 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (5,1 mg), Vitamina B-9 (20 mg) o Vitamina K (1,9 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 370 calorías en 100 gramos de Arroz Integral, esto corresponde al 19% del total diario necesario.

370 kcal

19%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Arroz Integral contienen 2,92 gramos de grasa total, de los cuales 0,58 gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

2,92 g

3%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Arroz Integral contienen 77,2 gramos de carbohidratos, el 26% del total diario necesario.

Azúcares

0,85 g

100 gramos de Arroz Integral contienen 0,85 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

3,5 g | 12% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Arroz Integral tienen 3,5 gr de fibra dietética, el 12% del total diario necesario.

77,2 g

26%

valor diario

Sodio

100 gramos de Arroz Integral contienen 7 miligramos de Sodio, el 0% del total diario necesario.

7 mg

0%

valor diario

Agua

100 gramos de Arroz Integral contienen 10,37 gramos de agua, el 10% del peso total.

10,37 g

10%

peso total

Otros

Proteina

7,94 g

Ceniza

1,53 g