Vitaminas en Arroz Integral

Las vitaminas son sustancias que se encuentran en los alimentos que comemos. Nuestro cuerpo necesita vitaminas en pequeñas cantidades para trabajar correctamente. La mejor manera de conseguir vitaminas es la de comer una dieta equilibrada con variedad de alimentos.

Las vitaminas esenciales presentes en Arroz Integral son: Vitamina B-3 (5,1 mg), Vitamina B-9 (20 mg) y Vitamina K (1,9 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina B-6

La Vitamina B6 asegura que procesos metabólicos como el metabolismo de la grasa y la proteina se procesen sin problemas, y es importante para la función del sistema inmunológico en individuos mayores. En 100 gramos de Arroz Integral, puedes encontrar 0,5 miligramos de Vitamina B6. Esto proporciona el 25% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,5 mg

25%

valor diario

Vitamina E

La Vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las membranas celulares contra el daño causado por los radicales libres y evita la oxidación del colesterol LDL. La vitamina E es un grupo de ocho compuestos llamados tocoferoles y tocotrienoles. 100 gramos de Arroz Integral contiene 0,59 miligramos de Vitamina E, esto es el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

0,59 mg

4%

valor diario

Vitamina K

La Vitamina K es un nutriente esencial necesario para la respuesta a lesiones, y además ayuda a la salud ósea, reduce la pérdida en los huesos, y reduce el riesgo de fracturas de huesos. También ayuda a prevenir la calcificacion de las arterias y otros tejidos blandos. En 100 gramos de Arroz Integral, puedes encontrar 1,9 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

1,9 µg

2%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,40 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Arroz Integral, el 27% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,40 mg

27%

valor diario

Vitamina B-2

La riboflavina (Vitamina B2) está implicada en los procesos metabólicos vitales del cuerpo, y es necesario para la producción de energía y la función normal de las células y el crecimiento. 0,09 miligramos de Vitamina B2 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Arroz Integral, el 5$ de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B2.

0,09 mg

5%

valor diario

Vitamina B-3

Tambíen conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua. La Niacina es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. 5,1 miligramos de Vitamina B3 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Arroz Integral, el 25% del total diario recomendado en la ingesta de la Vitamina B3.

5,1 mg

25%

valor diario

Vitamina B-5

El ácido pantoténico (Vitamina B5 o) es un nutriente soluble en agua que apoya la función suprarrenal y contribuye a un sistema nervioso sano. La vitamina B5 puede encontrarse en casi todos los alimentos. En 100 gramos de Arroz Integral, puedes encontrar 1,49 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto medio.

1,49 mg

15%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Arroz Integral, puedes encontrar 20 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

20 µg

5%

valor diario