Nutrientes en Atún

100 gramos de Atún contienen 23,33 gramos de proteina, 4,90 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 144 calorias en 100 gramos de Atún, el 7% del total diario que necesitas. Contienen 4,90 gramos de grasa y 38 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Atún, como Fósforo (254 mg), Potasio (252 mg) o Magnesio (50 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-12 (9,43 mg), Vitamina B-3 (8,7 mg) o Vitamina D (5,70 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Atún tiene el 7% del total de carolias necesario diario: 144 calorías.

144 kcal

7%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deAtún tienen un total de 4,90 gr de grasa, el 6% del total diario necesario.

Colesterol

38 mg | 13% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

4,90 g

6%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Atún no continene carbohidratos

Azúcares

Atún no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Atún no contiene fibra

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Atún tienen 39 mg de sal, el 3% de tu total diario necesario.

39 mg

3%

valor diario

Agua

100 gramos de Atún contienen 68% de agua, 68,09 gramos.

68,09 g

68%

peso total

Otros

Proteina

23,33 g

Ceniza

1,18 g