Información nutricional de Avena de alforfón asada

Nutrientes en Avena de alforfón asada

100 gramos de Avena de alforfón asada contienen 11,73 gramos de proteina, 2,71 gramos de grasa, 75,0 gramos de carbohidratos, y 10,3 gramos de fibra.

Hay 346 calorias en 100 gramos de Avena de alforfón asada, el 17% del total diario que necesitas. Contienen 2,71 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Avena de alforfón asada, como Potasio (320 mg), Fósforo (319 mg) o Magnesio (221 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (5,1 mg), Vitamina B-9 (42 mg) o Vitamina B-5 (1,23 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 346 calorías en 100 gramos de Avena de alforfón asada, esto corresponde al 17% del total diario necesario.

346 kcal

17%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Avena de alforfón asada contienen 2,71 gramos de grasa total, de los cuales 0,59 gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

2,71 g

3%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Avena de alforfón asada contienen 75,0 gramos de carbohidratos, el 25% del total diario necesario.

Azúcares

Avena de alforfón asada no tiene azúcares

Fibra alimentaria

10,3 g | 40% diario necesario

100 gramos de Avena de alforfón asada contienen 10,3 gramos de fibra dietética, el 40% del total diario necesario.

75,0 g

25%

valor diario

Sodio

100 gramos de Avena de alforfón asada contienen 11 miligramos de Sodio, el 1% del total diario necesario.

11 mg

1%

valor diario

Agua

100 gramos de Avena de alforfón asada contienen 8% de agua, 8,41 gramos.

8,41 g

8%

peso total

Otros

Proteina

11,73 g

Ceniza

2,20 g