Información nutricional de Avena

Nutrientes en Avena

100 gramos de Avena contienen 16,89 gramos de proteina, 6,90 gramos de grasa, 66,3 gramos de carbohidratos, y 10,6 gramos de fibra.

Hay 389 calorias en 100 gramos de Avena, el 19% del total diario que necesitas. Contienen 6,90 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Avena, como Fósforo (523 mg), Potasio (429 mg) o Magnesio (177 mg) pero no Flúor o Selenio.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (56 mg), Vitamina B-5 (1,34 mg) o Vitamina B-3 (1,0 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Avena tienen 389 calorías, el 19% del total diario de calorías necesario.

389 kcal

19%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Avena contienen el 9% del total diario necesario: 6,90 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

6,90 g

9%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Avena contienen el 22% del del total diario necesario: 66,3 gramos de carbohidratos.

Azúcares

Avena no tiene azúcares

Fibra alimentaria

10,6 g | 40% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Avena tienen 10,6 gr de fibra dietética, el 40% del total diario necesario.

66,3 g

22%

valor diario

Sodio

100 gramos de Avena tienen el 0% de tu total diario requerido: 2 milligramos de Sodio.

2 mg

0%

valor diario

Agua

100 gramos de Avena contienen 8,22 gramos de agua, el 8% del peso total.

8,22 g

8%

peso total

Otros

Proteina

16,89 g

Ceniza

1,72 g