Nutrientes en Avestruz, molida, crudo
100 gramos de Avestruz, molida, crudo contienen 20,22 gramos de proteina, 8,70 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.
Hay 165 calorias en 100 gramos de Avestruz, molida, crudo, el 8% del total diario que necesitas. Contienen 8,70 gramos de grasa y 71 mg de Colesterol.
Hay minerales presentes en Avestruz, molida, crudo, como Potasio (291 mg), Fósforo (199 mg) o Sodio (72 mg) pero no Flúor.
Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (7 mg), Vitamina B-12 (4,61 mg) o Vitamina B-3 (4,4 mg).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 165 calorías en 100 gramos de Avestruz, molida, crudo, esto corresponde al 8% del total diario necesario.
165 kcal
8%
diario necesario
100 gramos de Avestruz, molida, crudo contienen 8,70 gramos de grasa total, de los cuales 2,17 gr. son saturados.
8,70 g
12%
valor diario
Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.
100 gramos de Avestruz, molida, crudo contienen 72 miligramos de Sodio, el 5% del total diario necesario.
72 mg
5%
valor diario
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