Información nutricional de Ballena beluga

Nutrientes en Ballena beluga

100 gramos de Ballena beluga contienen 69,86 gramos de proteina, 5,34 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 327 calorias en 100 gramos de Ballena beluga, el 16% del total diario que necesitas. Contienen 5,34 gramos de grasa y 122 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Ballena beluga, como Potasio (800 mg), Fósforo (549 mg) o Sodio (220 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-12 (7,31 mg), Vitamina B-3 (15,2 mg) o Vitamina B-9 (10 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 327 calorías en 100 gramos de Ballena beluga, esto corresponde al 16% del total diario necesario.

327 kcal

16%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Ballena beluga contienen 5,34 gramos de grasa total, de los cuales 1,20 gr. son saturados.

Colesterol

122 mg | 41% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

5,34 g

8%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Ballena beluga no continene carbohidratos

Azúcares

Ballena beluga no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Ballena beluga no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Ballena beluga contienen 220 miligramos de Sodio, el 15% del total diario necesario.

220 mg

15%

valor diario

Agua

100 gramos de Ballena beluga contienen 22% de agua, 22,39 gramos.

22,39 g

22%

peso total

Otros

Proteina

69,86 g

Ceniza

2,69 g