Vitaminas en Brócoli, chino, cocinado

Vitaminas en Brócoli, chino, cocinado

Las personas obtienen todas las vitaminas que necesitan de los alimentos que ingieren. Las vitaminas son nutrientes esenciales que contribuyen a una vida saludable. Para evitar enfermedades y dolores a largo plazo, tu dieta debería estar bien equilibrada.

Vitamina B-9 (99 mg), Vitamina K (84,8 µg) y Vitamina C (28,2 mg) son algunas de las vitaminas presentes en Brócoli, chino, cocinado.


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina A

La Vitamina A tiene múltiples funciones: es importante para el crecimiento y el desarrollo, para el mantenimiento del sistema inmunitario y una buena vista. 100 gramos de Brócoli, chino, cocinado contienen 1638 UI de Vitamina A, esto es el 55% del valor diario recomendado para un adulto.

1638 UI

55%

valor diario

Vitamina B-6

La deficiencia en Vitamina B-6 (también conocida como piridoxina) puede conducir a daños en los nervios de las manos y pies. La vitamina B6 actúa como una coenzima en la ruptura y utilización de carbohidratos, grasas y proteínas. 100 gramos de Brócoli, chino, cocinado contienen 0,1 miligramos de Vitamina B-6, esto es el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

0,1 mg

4%

valor diario

Vitamina C

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es abundante en frutas y verduras. Es una vitamina poderosa antioxidante soluble en agua, que ayuda a la forma del cuerpo y mantener conectados los tejidos, incluyendo los huesos, los vasos sanguíneos y la piel. 100 gramos de Brócoli, chino, cocinado contiene 28,2 miligramos de Vitaminca C, esto es el 47% del valor diario recomendado para un adulto.

28,2 mg

47%

valor diario

Vitamina E

La Vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las membranas celulares contra el daño causado por los radicales libres y evita la oxidación del colesterol LDL. La vitamina E es un grupo de ocho compuestos llamados tocoferoles y tocotrienoles. 100 gramos de Brócoli, chino, cocinado contiene 0,48 miligramos de Vitamina E, esto es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

0,48 mg

3%

valor diario

Vitamina K

La vitamina K es un grupo de compuestos químicamente relacionados solubles en grasa conocidos como naftoquinonas. Este grupo incluye las vitaminas K, K1, K3 y K3. Se encuentra en las plantas y es la fuente principal de vitamina K que los seres humanos obtienen a través de alimentos. 100 gramos de Brócoli, chino, cocinado contienen 84,8 microgramos de Vitamina K, esto es el 106% del valor diario recomendado para un adulto.

84,8 µg

106%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,09 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Brócoli, chino, cocinado, el 6% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,09 mg

6%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 (riboflavina), es una vitamina soluble en agua presente en la mayoría de los tejidos animales y vegetales. Es una de las vitaminas B esenciales, conocidos por ayudar a apoyar la función adrenal, ayudar a calmar y mantener un sistema nervioso sano. 100 gramos de Brócoli, chino, cocinado contienen 0,14 miligramos de Vitamina B-2, esto ese el 8% del valor diario recomendado para un adulto.

0,14 mg

8%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B3 se compone realmente de Niacina. Es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Las Vitaminas B ayudan a apoyar la función adrenal y mantener un sistema nervioso sano. 100 gramos de Brócoli, chino, cocinado contienen 0,4 miligramos de Vitamina B-3, esto es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

0,4 mg

2%

valor diario

Vitamina B-5

El ácido pantoténico (Vitamina B5 o) es un nutriente soluble en agua que apoya la función suprarrenal y contribuye a un sistema nervioso sano. La vitamina B5 puede encontrarse en casi todos los alimentos. En 100 gramos de Brócoli, chino, cocinado, puedes encontrar 0,15 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,15 mg

2%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Brócoli, chino, cocinado, puedes encontrar 99 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 25% del valor diario recomendado para un adulto medio.

99 µg

25%

valor diario