Nutrientes en Brócoli

100 gramos de Brócoli contienen 2,82 gramos de proteina, 0,37 gramos de grasa, 6,6 gramos de carbohidratos, y 2,6 gramos de fibra.

Hay 34 calorias en 100 gramos de Brócoli, el 2% del total diario que necesitas. Contienen 0,37 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Brócoli, como Potasio (316 mg), Fósforo (66 mg) o Calcio (47 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina C (89,2 mg), Vitamina A (623 UI) o Vitamina B-9 (63 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Brócoli tienen 34 calorías, el 2% del total diario de calorías necesario.

34 kcal

2%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Brócoli contienen el 0% del total diario necesario: 0,37 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

0,37 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Brócoli contienen el 2% del del total diario necesario: 6,6 gramos de carbohidratos.

Azúcares

1,70 g

100 gramos de Brócoli contienen 1,70 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

2,6 g | 8% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Brócoli tienen 2,6 gr de fibra dietética, el 8% del total diario necesario.

6,6 g

2%

valor diario

Sodio

100 gramos de Brócoli tienen el 2% de tu total diario requerido: 33 milligramos de Sodio.

33 mg

2%

valor diario

Agua

100 gramos de Brócoli contienen 89,30 gramos de agua, el 89% del peso total.

89,30 g

89%

peso total

Otros

Proteina

2,82 g

Ceniza

0,87 g