Información nutricional de Bulgur

Nutrientes en Bulgur

100 gramos de Bulgur contienen 12,29 gramos de proteina, 1,33 gramos de grasa, 75,9 gramos de carbohidratos, y 12,5 gramos de fibra.

Hay 342 calorias en 100 gramos de Bulgur, el 17% del total diario que necesitas. Contienen 1,33 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Bulgur, como Potasio (410 mg), Fósforo (300 mg) o Magnesio (164 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (27 mg), Vitamina A (9 UI) o Vitamina B-3 (5,1 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Bulgur tiene el 17% del total de carolias necesario diario: 342 calorías.

342 kcal

17%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deBulgur tienen un total de 1,33 gr de grasa, el 2% del total diario necesario.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

1,33 g

2%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Bulgur tienen 75,9 gr de carbohidrates, el 25% del total diario necesario.

Azúcares

0,41 g

100 gramos de Bulgur contienen 0,41 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

12,5 g | 48% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Bulgur tienen 12,5 gr de fibra dietética, el 48% del total diario necesario.

75,9 g

25%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Bulgur tienen 17 mg de sal, el 1% de tu total diario necesario.

17 mg

1%

valor diario

Agua

100 gramos de Bulgur contienen 9,00 gramos de agua, el 9% del peso total.

9,00 g

9%

peso total

Otros

Proteina

12,29 g

Ceniza

1,51 g