Información nutricional de Calamar

Nutrientes en Calamar

100 gramos de Calamar contienen 15,58 gramos de proteina, 1,38 gramos de grasa, 3,1 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 92 calorias en 100 gramos de Calamar, el 5% del total diario que necesitas. Contienen 1,38 gramos de grasa y 233 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Calamar, como Potasio (246 mg), Fósforo (221 mg) o Sodio (44 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (5 mg), Vitamina C (4,7 mg) o Vitamina A (33 UI).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Calamar tienen 92 calorías, el 5% del total diario de calorías necesario.

92 kcal

5%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Calamar contienen el 2% del total diario necesario: 1,38 gramos de grasa total.

Colesterol

233 mg | 78% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

1,38 g

2%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Calamar contienen el 1% del del total diario necesario: 3,1 gramos de carbohidratos.

Azúcares

Calamar no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Calamar no contiene fibra

3,1 g

1%

valor diario

Sodio

100 gramos de Calamar tienen el 3% de tu total diario requerido: 44 milligramos de Sodio.

44 mg

3%

valor diario

Agua

100 gramos de Calamar contienen 78% de agua, 78,55 gramos.

78,55 g

78%

peso total

Otros

Proteina

15,58 g

Ceniza

1,41 g