Vitaminas en Carne de pavo blanca o oscura

Vitaminas en Carne de pavo blanca o oscura

Las personas obtienen todas las vitaminas que necesitan de los alimentos que ingieren. Las vitaminas son nutrientes esenciales que contribuyen a una vida saludable. Para evitar enfermedades y dolores a largo plazo, tu dieta debería estar bien equilibrada.

Vitamina B-9 (7 mg), Vitamina B-3 (5,1 mg) y Vitamina B-6 (0,4 mg) son algunas de las vitaminas presentes en Carne de pavo blanca o oscura.


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina B-6

La deficiencia en Vitamina B-6 (también conocida como piridoxina) puede conducir a daños en los nervios de las manos y pies. La vitamina B6 actúa como una coenzima en la ruptura y utilización de carbohidratos, grasas y proteínas. 100 gramos de Carne de pavo blanca o oscura contienen 0,4 miligramos de Vitamina B-6, esto es el 21% del valor diario recomendado para un adulto.

0,4 mg

21%

valor diario

Vitamina B-12

La Vitamina B12, también conocida como cianocobalamina, es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. La vitamina B12 es importante para la síntesis de ADN y el mantenimiento saludable de las células nerviosas. 100 gramos de Carne de pavo blanca o oscura contiene 0,35 microgramos de Vitamina B12, esto es el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

0,35 µg

6%

valor diario

Vitamina E

La deficiencia de vitamina E es poco frecuente, sus síntomas incluyen heces grasientas, diarrea crónica y una incapacidad para secretar la bilis. La vitamina E tiene un efecto positivo en la salud inmunológica, protege contra el daño oxidativo y tiene efectos preventivos contra el cáncer. 0,34 miligramos de Vitamina E pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de pavo blanca o oscura, el 2% del total diario recomendado en la ingesta de Vitamina E.

0,34 mg

2%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B1, también llamada tiamina, es una de las 8 vitaminas del grupo B. Todas las vitaminas B ayudan al cuerpo a convertir los alimentos en combustible, que el cuerpo utiliza para producir energía. Todas las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que el cuerpo no las almacena. 100 gramos de Carne de pavo blanca o oscura contienen 0,06 miligramos de Vitamina B-1, esto es el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

0,06 mg

4%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 puede actuar como un antioxidante, potencialmente ayudando a prevenir el cáncer y prohibir que el colesterol se acumule mediante el control de la proliferación de las moléculas dañinas conocidas como radicales libres. En 100 gramos de Carne de pavo blanca o oscura, puedes encontrar 0,18 miligramos de Vitamina B-2. Esto proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,18 mg

11%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B-3 reduce el riesgo de enfermedades del corazón y reduce el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol bueno. La vitamina B3 también puede reducir la incidencia de sibilancias inducidas por el asma y es útil en el tratamiento de la aterosclerosis. En 100 gramos de Carne de pavo blanca o oscura, puedes encontrar 5,1 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 25% del valor diario recomendado para un adulto.

5,1 mg

25%

valor diario

Vitamina B-9

La Vitamina B9 (más comúnmente conocida como folato - o ácido fólico) es una vitamina soluble en agua que es parte de la familia de vitaminas B. El folato se encuentra de forma natural en los alimentos, mientras que el ácido fólico es la forma sintética del folato. 100 gramos de Carne de pavo blanca o oscura contienen 7 microgramos de Vitamina B-9, esto es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

7 µg

2%

valor diario