Vitaminas en Carne de res, costilla, costillas de cerdo, con hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, estofados

Vitaminas en Carne de res, costilla, costillas de cerdo, con hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, estofados

Las personas obtienen todas las vitaminas que necesitan de los alimentos que ingieren. Las vitaminas son nutrientes esenciales que contribuyen a una vida saludable. Para evitar enfermedades y dolores a largo plazo, tu dieta debería estar bien equilibrada.

Algunas de las vitaminas presentes en Carne de res, costilla, costillas de cerdo, con hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, estofados son: Vitamina A (7 UI), Vitamina B-9 (7 mg) y Vitamina B-3 (5,9 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina A

La Vitamina A tiene múltiples funciones: es importante para el crecimiento y el desarrollo, para el mantenimiento del sistema inmunitario y una buena vista. 100 gramos de Carne de res, costilla, costillas de cerdo, con hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, estofados contienen 7 UI de Vitamina A, esto es el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

7 UI

0%

valor diario

Vitamina B-6

La deficiencia en Vitamina B-6 (también conocida como piridoxina) puede conducir a daños en los nervios de las manos y pies. La vitamina B6 actúa como una coenzima en la ruptura y utilización de carbohidratos, grasas y proteínas. 100 gramos de Carne de res, costilla, costillas de cerdo, con hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, estofados contienen 0,6 miligramos de Vitamina B-6, esto es el 28% del valor diario recomendado para un adulto.

0,6 mg

28%

valor diario

Vitamina B-12

La Vitamina B12, también conocida como cianocobalamina, es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. La vitamina B12 es importante para la síntesis de ADN y el mantenimiento saludable de las células nerviosas. 100 gramos de Carne de res, costilla, costillas de cerdo, con hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, estofados contiene 2,30 microgramos de Vitamina B12, esto es el 38% del valor diario recomendado para un adulto.

2,30 µg

38%

valor diario

Vitamina D

La Vitamina D ayuda en la absorción de calcio y promueve la mineralización de los huesos, lo que puede prevenir o retrasar la progresión de la osteoporosis. También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. 100 gramos de Carne de res, costilla, costillas de cerdo, con hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, estofados contiene 0,20 microgramos de Vitamina D, esto es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

0,20 µg

2%

valor diario

Vitamina E

La deficiencia de vitamina E es poco frecuente, sus síntomas incluyen heces grasientas, diarrea crónica y una incapacidad para secretar la bilis. La vitamina E tiene un efecto positivo en la salud inmunológica, protege contra el daño oxidativo y tiene efectos preventivos contra el cáncer. 0,10 miligramos de Vitamina E pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, costilla, costillas de cerdo, con hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, estofados, el 1% del total diario recomendado en la ingesta de Vitamina E.

0,10 mg

1%

valor diario

Vitamina K

Aunque es poco común, una deficiencia de Vitamina K puede llevar a la coagulación de la sangre defectuosa, el aumento de las hemorragias y la osteoporosis. La vitamina K se encuentra en plantas como el brócoli, la coliflor, perejil y espinaca. 1,6 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, costilla, costillas de cerdo, con hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, estofados, el 2% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina K.

1,6 µg

2%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,10 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, costilla, costillas de cerdo, con hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, estofados, el 7% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,10 mg

7%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 puede actuar como un antioxidante, potencialmente ayudando a prevenir el cáncer y prohibir que el colesterol se acumule mediante el control de la proliferación de las moléculas dañinas conocidas como radicales libres. En 100 gramos de Carne de res, costilla, costillas de cerdo, con hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, estofados, puedes encontrar 0,34 miligramos de Vitamina B-2. Esto proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,34 mg

20%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B-3 reduce el riesgo de enfermedades del corazón y reduce el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol bueno. La vitamina B3 también puede reducir la incidencia de sibilancias inducidas por el asma y es útil en el tratamiento de la aterosclerosis. En 100 gramos de Carne de res, costilla, costillas de cerdo, con hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, estofados, puedes encontrar 5,9 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 29% del valor diario recomendado para un adulto.

5,9 mg

29%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Carne de res, costilla, costillas de cerdo, con hueso, sólo magro separable, recortado a 0 "de grasa, todos los grados, cocidos, estofados, puedes encontrar 7 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

7 µg

2%

valor diario