Vitaminas en Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 0 "de grasa, la elección, cocido, asado a la parrilla

Vitaminas en Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 0 "de grasa, la elección, cocido, asado a la parrilla

Las vitaminas son sustancias que se encuentran en los alimentos que comemos. Nuestro cuerpo necesita vitaminas en pequeñas cantidades para trabajar correctamente. La mejor manera de conseguir vitaminas es la de comer una dieta equilibrada con variedad de alimentos.

Algunas de las vitaminas presentes en Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 0 "de grasa, la elección, cocido, asado a la parrilla son: Vitamina B-3 (8,9 mg), Vitamina B-9 (10 mg) y Vitamina B-12 (1,89 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina B-6

La Vitamina B6 asegura que procesos metabólicos como el metabolismo de la grasa y la proteina se procesen sin problemas, y es importante para la función del sistema inmunológico en individuos mayores. En 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 0 "de grasa, la elección, cocido, asado a la parrilla, puedes encontrar 0,6 miligramos de Vitamina B6. Esto proporciona el 32% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,6 mg

32%

valor diario

Vitamina B-12

La Vitamina B12, también conocida como cianocobalamina, es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. La vitamina B12 es importante para la síntesis de ADN y el mantenimiento saludable de las células nerviosas. 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 0 "de grasa, la elección, cocido, asado a la parrilla contiene 1,89 microgramos de Vitamina B12, esto es el 32% del valor diario recomendado para un adulto.

1,89 µg

32%

valor diario

Vitamina E

La Vitamina E es necesaria para el mantenimiento estructural y funcional del esqueleto, el cardio, y el sistema muscular. También ayuda en la formación de las células rojas de la sangre y ayuda a mantener reservas de vitaminas A y K, hierro y selenio. En 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 0 "de grasa, la elección, cocido, asado a la parrilla, puedes encontrar 0,40 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

0,40 mg

3%

valor diario

Vitamina K

La vitamina K es un grupo de compuestos químicamente relacionados solubles en grasa conocidos como naftoquinonas. Este grupo incluye las vitaminas K, K1, K3 y K3. Se encuentra en las plantas y es la fuente principal de vitamina K que los seres humanos obtienen a través de alimentos. 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 0 "de grasa, la elección, cocido, asado a la parrilla contienen 1,4 microgramos de Vitamina K, esto es el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

1,4 µg

2%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,08 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 0 "de grasa, la elección, cocido, asado a la parrilla, el 5% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,08 mg

5%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 (riboflavina), es una vitamina soluble en agua presente en la mayoría de los tejidos animales y vegetales. Es una de las vitaminas B esenciales, conocidos por ayudar a apoyar la función adrenal, ayudar a calmar y mantener un sistema nervioso sano. 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 0 "de grasa, la elección, cocido, asado a la parrilla contienen 0,15 miligramos de Vitamina B-2, esto ese el 9% del valor diario recomendado para un adulto.

0,15 mg

9%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B3 se compone realmente de Niacina. Es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Las Vitaminas B ayudan a apoyar la función adrenal y mantener un sistema nervioso sano. 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 0 "de grasa, la elección, cocido, asado a la parrilla contienen 8,9 miligramos de Vitamina B-3, esto es el 45% del valor diario recomendado para un adulto.

8,9 mg

45%

valor diario

Vitamina B-5

La Vitamina B5 es vital en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas. Esta vitamina se utiliza en la síntesis de la coenzima A (CoA), una enzima que participa en una variedad de reacciones en el cuerpo. 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 0 "de grasa, la elección, cocido, asado a la parrilla contienen 0,59 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

0,59 mg

6%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 0 "de grasa, la elección, cocido, asado a la parrilla, puedes encontrar 10 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

10 µg

3%

valor diario