Vitaminas en Carne de vaca, redondo, ojo de ronda, asado, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, asado

Vitaminas en Carne de vaca, redondo, ojo de ronda, asado, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, asado

Vitaminas en Carne de vaca, redondo, ojo de ronda, asado, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, asado

Las Vitaminas son compuestos orgánicos requeridos en pequeñas cantidades para sostener la vida. Este compuesto orgánico es llamado vitamina cuando nuestro organismo no puede sintetizarla en suficientes cantidades y debe ser obtenida a través de la dieta. La mayoría de la gente debería de conseguir todas las vitaminas que necesitan a través de una dieta variada y equilibrada.

Vitamina B-3 (5,1 mg), Vitamina B-9 (10 mg) y Vitamina B-12 (1,52 mg) son algunas de las vitaminas presentes en Carne de vaca, redondo, ojo de ronda, asado, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, asado.


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina B-6

La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Esta vitamina ayuda a la producción de neurotransmisores, la química que permite a las células cerebrales y nerviosas comunicarse unas con otras. 0,4 miligramos de Vitamina B6 se encuentran en cada 100 gramos de Carne de vaca, redondo, ojo de ronda, asado, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, asado, el 20% del total diario recomendado en la ingesta de la Vitamina B-6.

0,4 mg

20%

valor diario

Vitamina B-12

La Vitamina B12, también conocida como cianocobalamina, es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. La vitamina B12 es importante para la síntesis de ADN y el mantenimiento saludable de las células nerviosas. 100 gramos de Carne de vaca, redondo, ojo de ronda, asado, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, asado contiene 1,52 microgramos de Vitamina B12, esto es el 25% del valor diario recomendado para un adulto.

1,52 µg

25%

valor diario

Vitamina E

La Vitamina E es necesaria para el mantenimiento estructural y funcional del esqueleto, el cardio, y el sistema muscular. También ayuda en la formación de las células rojas de la sangre y ayuda a mantener reservas de vitaminas A y K, hierro y selenio. En 100 gramos de Carne de vaca, redondo, ojo de ronda, asado, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, asado, puedes encontrar 0,36 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

0,36 mg

2%

valor diario

Vitamina K

Aunque es poco común, una deficiencia de Vitamina K puede llevar a la coagulación de la sangre defectuosa, el aumento de las hemorragias y la osteoporosis. La vitamina K se encuentra en plantas como el brócoli, la coliflor, perejil y espinaca. 1,3 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de vaca, redondo, ojo de ronda, asado, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, asado, el 2% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina K.

1,3 µg

2%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,07 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de vaca, redondo, ojo de ronda, asado, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, asado, el 5% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,07 mg

5%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 puede actuar como un antioxidante, potencialmente ayudando a prevenir el cáncer y prohibir que el colesterol se acumule mediante el control de la proliferación de las moléculas dañinas conocidas como radicales libres. En 100 gramos de Carne de vaca, redondo, ojo de ronda, asado, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, asado, puedes encontrar 0,16 miligramos de Vitamina B-2. Esto proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,16 mg

9%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B-3 reduce el riesgo de enfermedades del corazón y reduce el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol bueno. La vitamina B3 también puede reducir la incidencia de sibilancias inducidas por el asma y es útil en el tratamiento de la aterosclerosis. En 100 gramos de Carne de vaca, redondo, ojo de ronda, asado, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, asado, puedes encontrar 5,1 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 25% del valor diario recomendado para un adulto.

5,1 mg

25%

valor diario

Vitamina B-5

La Vitamina B5 es vital en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas. Esta vitamina se utiliza en la síntesis de la coenzima A (CoA), una enzima que participa en una variedad de reacciones en el cuerpo. 100 gramos de Carne de vaca, redondo, ojo de ronda, asado, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, asado contienen 0,58 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

0,58 mg

6%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Carne de vaca, redondo, ojo de ronda, asado, solamente magra separable, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, asado, puedes encontrar 10 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

10 µg

3%

valor diario