Información nutricional de Cebada perlada

Nutrientes en Cebada perlada

100 gramos de Cebada perlada contienen 9,91 gramos de proteina, 1,16 gramos de grasa, 77,7 gramos de carbohidratos, y 15,6 gramos de fibra.

Hay 352 calorias en 100 gramos de Cebada perlada, el 18% del total diario que necesitas. Contienen 1,16 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Cebada perlada, como Potasio (280 mg), Fósforo (221 mg) o Magnesio (79 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (4,6 mg), Vitamina B-9 (23 mg) o Vitamina A (22 UI).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Cebada perlada tienen 352 calorías, el 18% del total diario de calorías necesario.

352 kcal

18%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Cebada perlada contienen el 2% del total diario necesario: 1,16 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

1,16 g

2%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Cebada perlada contienen el 26% del del total diario necesario: 77,7 gramos de carbohidratos.

Azúcares

0,80 g

100 gramos de Cebada perlada contienen 0,80 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

15,6 g | 60% diario necesario

100 gramos de Cebada perlada contienen 15,6 gramos de fibra dietética, el 60% del total diario necesario.

77,7 g

26%

valor diario

Sodio

100 gramos de Cebada perlada tienen el 1% de tu total diario requerido: 9 milligramos de Sodio.

9 mg

1%

valor diario

Agua

100 gramos de Cebada perlada contienen 10% de agua, 10,09 gramos.

10,09 g

10%

peso total

Otros

Proteina

9,91 g

Ceniza

1,11 g