Información nutricional de Cebada

Nutrientes en Cebada

100 gramos de Cebada contienen 12,48 gramos de proteina, 2,30 gramos de grasa, 73,5 gramos de carbohidratos, y 17,3 gramos de fibra.

Hay 354 calorias en 100 gramos de Cebada, el 18% del total diario que necesitas. Contienen 2,30 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Cebada, como Potasio (452 mg), Fósforo (264 mg) o Magnesio (133 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (4,6 mg), Vitamina A (22 UI) o Vitamina K (2,2 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Cebada tiene el 18% del total de carolias necesario diario: 354 calorías.

354 kcal

18%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deCebada tienen un total de 2,30 gr de grasa, el 3% del total diario necesario.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

2,30 g

3%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Cebada tienen 73,5 gr de carbohidrates, el 24% del total diario necesario.

Azúcares

0,80 g

100 gramos de Cebada contienen 0,80 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

17,3 g | 68% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Cebada tienen 17,3 gr de fibra dietética, el 68% del total diario necesario.

73,5 g

24%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Cebada tienen 12 mg de sal, el 1% de tu total diario necesario.

12 mg

1%

valor diario

Agua

100 gramos de Cebada contienen 9,44 gramos de agua, el 9% del peso total.

9,44 g

9%

peso total

Otros

Proteina

12,48 g

Ceniza

2,29 g