Información nutricional de Cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente el 4% de grasa), en lata, asado

Nutrientes en Cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente el 4% de grasa), en lata, asado

100 gramos de Cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente el 4% de grasa), en lata, asado contienen 21,16 gramos de proteina, 4,88 gramos de grasa, 0,5 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 136 calorias en 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente el 4% de grasa), en lata, asado, el 7% del total diario que necesitas. Contienen 4,88 gramos de grasa y 30 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente el 4% de grasa), en lata, asado, como Potasio (348 mg), Fósforo (209 mg) o Magnesio (21 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (5 mg), Vitamina B-3 (4,9 mg) o Vitamina B-1 (1,03 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente el 4% de grasa), en lata, asado tienen 136 calorías, el 7% del total diario de calorías necesario.

136 kcal

7%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente el 4% de grasa), en lata, asado contienen el 6% del total diario necesario: 4,88 gramos de grasa total.

Colesterol

30 mg | 10% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

4,88 g

6%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente el 4% de grasa), en lata, asado contienen el 0% del del total diario necesario: 0,5 gramos de carbohidratos.

Azúcares

Cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente el 4% de grasa), en lata, asado no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente el 4% de grasa), en lata, asado no contiene fibra

0,5 g

0%

valor diario

Sodio

100 gramos de Cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente el 4% de grasa), en lata, asado tienen el 76% de tu total diario requerido: 1.135 milligramos de Sodio.

1.135 mg

76%

valor diario

Agua

100 gramos de Cerdo, curado, jamón, extra magro (aproximadamente el 4% de grasa), en lata, asado contienen 69,45 gramos de agua, el 69% del peso total.

69,45 g

69%

peso total

Otros

Proteina

21,16 g

Ceniza

4,00 g