Información nutricional de Cerdo, fresco, lomo, entero, sólo magro separable, cocinado, asado

Nutrientes en Cerdo, fresco, lomo, entero, sólo magro separable, cocinado, asado

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, entero, sólo magro separable, cocinado, asado contienen 28,62 gramos de proteina, 9,63 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 209 calorias en 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, entero, sólo magro separable, cocinado, asado, el 10% del total diario que necesitas. Contienen 9,63 gramos de grasa y 81 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Cerdo, fresco, lomo, entero, sólo magro separable, cocinado, asado, como Potasio (425 mg), Fósforo (249 mg) o Sodio (58 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (8 UI), Vitamina B-3 (5,9 mg) o Vitamina B-1 (1,01 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, entero, sólo magro separable, cocinado, asado tiene el 10% del total de carolias necesario diario: 209 calorías.

209 kcal

10%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deCerdo, fresco, lomo, entero, sólo magro separable, cocinado, asado tienen un total de 9,63 gr de grasa, el 14% del total diario necesario.

Colesterol

81 mg | 27% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

9,63 g

14%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Cerdo, fresco, lomo, entero, sólo magro separable, cocinado, asado no continene carbohidratos

Azúcares

Cerdo, fresco, lomo, entero, sólo magro separable, cocinado, asado no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Cerdo, fresco, lomo, entero, sólo magro separable, cocinado, asado no contiene fibra

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, entero, sólo magro separable, cocinado, asado tienen 58 mg de sal, el 4% de tu total diario necesario.

58 mg

4%

valor diario

Agua

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, entero, sólo magro separable, cocinado, asado contienen 61% de agua, 61,02 gramos.

61,02 g

61%

peso total

Otros

Proteina

28,62 g

Ceniza

1,25 g