Información nutricional de Cerdo, fresco, pata (jamón), entero, sólo magro separable, cocinado, asado

Nutrientes en Cerdo, fresco, pata (jamón), entero, sólo magro separable, cocinado, asado

100 gramos de Cerdo, fresco, pata (jamón), entero, sólo magro separable, cocinado, asado contienen 29,41 gramos de proteina, 9,44 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 211 calorias en 100 gramos de Cerdo, fresco, pata (jamón), entero, sólo magro separable, cocinado, asado, el 11% del total diario que necesitas. Contienen 9,44 gramos de grasa y 94 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Cerdo, fresco, pata (jamón), entero, sólo magro separable, cocinado, asado, como Potasio (373 mg), Fósforo (281 mg) o Sodio (64 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (9 UI), Vitamina B-3 (4,9 mg) o Vitamina B-9 (12 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 211 calorías en 100 gramos de Cerdo, fresco, pata (jamón), entero, sólo magro separable, cocinado, asado, esto corresponde al 11% del total diario necesario.

211 kcal

11%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Cerdo, fresco, pata (jamón), entero, sólo magro separable, cocinado, asado contienen 9,44 gramos de grasa total, de los cuales 3,30 gr. son saturados.

Colesterol

94 mg | 31% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

9,44 g

14%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Cerdo, fresco, pata (jamón), entero, sólo magro separable, cocinado, asado no continene carbohidratos

Azúcares

Cerdo, fresco, pata (jamón), entero, sólo magro separable, cocinado, asado no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Cerdo, fresco, pata (jamón), entero, sólo magro separable, cocinado, asado no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Cerdo, fresco, pata (jamón), entero, sólo magro separable, cocinado, asado contienen 64 miligramos de Sodio, el 4% del total diario necesario.

64 mg

4%

valor diario

Agua

100 gramos de Cerdo, fresco, pata (jamón), entero, sólo magro separable, cocinado, asado contienen 60% de agua, 60,66 gramos.

60,66 g

60%

peso total

Otros

Proteina

29,41 g

Ceniza

1,11 g