Información nutricional de Chano

Nutrientes en Chano

100 gramos de Chano contienen 20,53 gramos de proteina, 6,73 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 148 calorias en 100 gramos de Chano, el 7% del total diario que necesitas. Contienen 6,73 gramos de grasa y 52 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Chano, como Potasio (292 mg), Fósforo (162 mg) o Sodio (72 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (6,4 mg), Vitamina B-12 (3,40 mg) o Vitamina A (100 UI).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 148 calorías en 100 gramos de Chano, esto corresponde al 7% del total diario necesario.

148 kcal

7%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Chano contienen 6,73 gramos de grasa total, de los cuales 1,66 gr. son saturados.

Colesterol

52 mg | 17% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

6,73 g

9%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Chano no continene carbohidratos

Azúcares

Chano no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Chano no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Chano contienen 72 miligramos de Sodio, el 5% del total diario necesario.

72 mg

5%

valor diario

Agua

100 gramos de Chano contienen 70% de agua, 70,85 gramos.

70,85 g

70%

peso total

Otros

Proteina

20,53 g

Ceniza

1,14 g