Información nutricional de Chard, suizo, cocidos, hervidos, escurrido, con sal

Nutrientes en Chard, suizo, cocidos, hervidos, escurrido, con sal

100 gramos de Chard, suizo, cocidos, hervidos, escurrido, con sal contienen 1,88 gramos de proteina, 0,08 gramos de grasa, 4,1 gramos de carbohidratos, y 2,1 gramos de fibra.

Hay 20 calorias en 100 gramos de Chard, suizo, cocidos, hervidos, escurrido, con sal, el 1% del total diario que necesitas. Contienen 0,08 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Chard, suizo, cocidos, hervidos, escurrido, con sal, como Potasio (549 mg), Sodio (415 mg) o Magnesio (86 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (6124 UI), Vitamina B-9 (9 mg) o Vitamina K (327,3 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Chard, suizo, cocidos, hervidos, escurrido, con sal tienen 20 calorías, el 1% del total diario de calorías necesario.

20 kcal

1%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Chard, suizo, cocidos, hervidos, escurrido, con sal contienen el 0% del total diario necesario: 0,08 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

0,08 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Chard, suizo, cocidos, hervidos, escurrido, con sal contienen el 1% del del total diario necesario: 4,1 gramos de carbohidratos.

Azúcares

1,10 g

100 gramos de Chard, suizo, cocidos, hervidos, escurrido, con sal contienen 1,10 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

2,1 g | 8% diario necesario

100 gramos de Chard, suizo, cocidos, hervidos, escurrido, con sal contienen 2,1 gramos de fibra dietética, el 8% del total diario necesario.

4,1 g

1%

valor diario

Sodio

100 gramos de Chard, suizo, cocidos, hervidos, escurrido, con sal tienen el 28% de tu total diario requerido: 415 milligramos de Sodio.

415 mg

28%

valor diario

Agua

100 gramos de Chard, suizo, cocidos, hervidos, escurrido, con sal contienen 92% de agua, 92,65 gramos.

92,65 g

92%

peso total

Otros

Proteina

1,88 g

Ceniza

1,26 g