Vitaminas en Ciruelas, ciruelas secas (sin cocinar),

Vitaminas en Ciruelas, ciruelas secas (sin cocinar),

Vitaminas en Ciruelas, ciruelas secas (sin cocinar),

Las Vitaminas son compuestos orgánicos requeridos en pequeñas cantidades para sostener la vida. Este compuesto orgánico es llamado vitamina cuando nuestro organismo no puede sintetizarla en suficientes cantidades y debe ser obtenida a través de la dieta. La mayoría de la gente debería de conseguir todas las vitaminas que necesitan a través de una dieta variada y equilibrada.

Vitamina A (781 UI), Vitamina K (59,5 µg) y Vitamina B-9 (4 mg) son algunas de las vitaminas presentes en Ciruelas, ciruelas secas (sin cocinar),.


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina A

La "Vitamina A" es el término general para los retinoides, compuestos biológicamente activos que se encuentran naturalmente tanto en tejidos vegetales y animales. En 100 gramos de Ciruelas, ciruelas secas (sin cocinar), puedes encontrar 781 UI de Vitamina A. Esto proporciona el 26% del valor diario recomendado para un adulto medio.

781 UI

26%

valor diario

Vitamina B-6

La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Esta vitamina ayuda a la producción de neurotransmisores, la química que permite a las células cerebrales y nerviosas comunicarse unas con otras. 0,2 miligramos de Vitamina B6 se encuentran en cada 100 gramos de Ciruelas, ciruelas secas (sin cocinar),, el 10% del total diario recomendado en la ingesta de la Vitamina B-6.

0,2 mg

10%

valor diario

Vitamina C

La Vitamina C ayuda a reparar y regenerar tejidos, protege contra enfermedades del corazón, ayuda en la absorción de hierro, previene el escorbuto, y disminuye los totales de el colesterol y los triglicéridos malos. En 100 gramos de Ciruelas, ciruelas secas (sin cocinar),, puedes encontrar 0,6 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,6 mg

1%

valor diario

Vitamina E

La deficiencia de vitamina E es poco frecuente, sus síntomas incluyen heces grasientas, diarrea crónica y una incapacidad para secretar la bilis. La vitamina E tiene un efecto positivo en la salud inmunológica, protege contra el daño oxidativo y tiene efectos preventivos contra el cáncer. 0,43 miligramos de Vitamina E pueden encontrarse en cada 100 gramos de Ciruelas, ciruelas secas (sin cocinar),, el 3% del total diario recomendado en la ingesta de Vitamina E.

0,43 mg

3%

valor diario

Vitamina K

Aunque es poco común, una deficiencia de Vitamina K puede llevar a la coagulación de la sangre defectuosa, el aumento de las hemorragias y la osteoporosis. La vitamina K se encuentra en plantas como el brócoli, la coliflor, perejil y espinaca. 59,5 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar en cada 100 gramos de Ciruelas, ciruelas secas (sin cocinar),, el 74% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina K.

59,5 µg

74%

valor diario

Vitamina B-1

Más comúnmente conocida como tiamina, la vitamina B1 es una vitamina soluble en agua y parte de la familia de vitaminas B. Las vitaminas del grupo B ayudan a apoyar la función adrenal, ayudan a calmar y mantener un sistema nervioso sano. En 100 gramos de Ciruelas, ciruelas secas (sin cocinar),, puedes encontrar 0,05 miligramos de Vitamina B-1. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

0,05 mg

3%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 puede actuar como un antioxidante, potencialmente ayudando a prevenir el cáncer y prohibir que el colesterol se acumule mediante el control de la proliferación de las moléculas dañinas conocidas como radicales libres. En 100 gramos de Ciruelas, ciruelas secas (sin cocinar),, puedes encontrar 0,18 miligramos de Vitamina B-2. Esto proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,18 mg

11%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B-3 reduce el riesgo de enfermedades del corazón y reduce el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol bueno. La vitamina B3 también puede reducir la incidencia de sibilancias inducidas por el asma y es útil en el tratamiento de la aterosclerosis. En 100 gramos de Ciruelas, ciruelas secas (sin cocinar),, puedes encontrar 1,9 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto.

1,9 mg

9%

valor diario

Vitamina B-5

La vitamina B5 es conocida como pantoténico, este nombre deriva de la palabra griega pantoténico, que significa "de todas partes", lo que refleja el hecho de que pequeñas cantidades de ácido pantoténico se pueden encontrar en casi todos los alimentos. 0,42 miligramos de Vitamina B5 se encuentran en cada 100 gramos de Ciruelas, ciruelas secas (sin cocinar),, el 4% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina B-5.

0,42 mg

4%

valor diario

Vitamina B-9

La Vitamina B9 es esencial para el crecimiento y el desarrollo humano, estimula el correcto funcionamiento de los nervios y el cerebro, y puede ayudar a reducir los niveles sanguíneos del aminoácido homocisteína. 4 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Ciruelas, ciruelas secas (sin cocinar),, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-9

4 µg

1%

valor diario