Información nutricional de Codorniz

Nutrientes en Codorniz

100 gramos de Codorniz contienen 19,63 gramos de proteina, 12,05 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 192 calorias en 100 gramos de Codorniz, el 10% del total diario que necesitas. Contienen 12,05 gramos de grasa y 76 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Codorniz, como Fósforo (275 mg), Potasio (216 mg) o Sodio (53 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (8 mg), Vitamina B-3 (7,5 mg) o Vitamina C (6,1 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Codorniz tiene el 10% del total de carolias necesario diario: 192 calorías.

192 kcal

10%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deCodorniz tienen un total de 12,05 gr de grasa, el 18% del total diario necesario.

Colesterol

76 mg | 25% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

12,05 g

18%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Codorniz no continene carbohidratos

Azúcares

Codorniz no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Codorniz no contiene fibra

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Codorniz tienen 53 mg de sal, el 4% de tu total diario necesario.

53 mg

4%

valor diario

Agua

100 gramos de Codorniz contienen 69% de agua, 69,65 gramos.

69,65 g

69%

peso total

Otros

Proteina

19,63 g

Ceniza

0,90 g