Información nutricional de Col, china (pak-choi), cocinada, hervido, escurrido, con sal

Nutrientes en Col, china (pak-choi), cocinada, hervido, escurrido, con sal

100 gramos de Col, china (pak-choi), cocinada, hervido, escurrido, con sal contienen 1,56 gramos de proteina, 0,16 gramos de grasa, 1,8 gramos de carbohidratos, y 1,0 gramos de fibra.

Hay 12 calorias en 100 gramos de Col, china (pak-choi), cocinada, hervido, escurrido, con sal, el 1% del total diario que necesitas. Contienen 0,16 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Col, china (pak-choi), cocinada, hervido, escurrido, con sal, como Potasio (371 mg), Sodio (270 mg) o Calcio (93 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (4249 UI), Vitamina B-9 (41 mg) o Vitamina K (34,0 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Col, china (pak-choi), cocinada, hervido, escurrido, con sal tiene el 1% del total de carolias necesario diario: 12 calorías.

12 kcal

1%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deCol, china (pak-choi), cocinada, hervido, escurrido, con sal tienen un total de 0,16 gr de grasa, el 0% del total diario necesario.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

0,16 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Col, china (pak-choi), cocinada, hervido, escurrido, con sal tienen 1,8 gr de carbohidrates, el 1% del total diario necesario.

Azúcares

0,83 g

100 gramos de Col, china (pak-choi), cocinada, hervido, escurrido, con sal contienen 0,83 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

1,0 g | 4% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Col, china (pak-choi), cocinada, hervido, escurrido, con sal tienen 1,0 gr de fibra dietética, el 4% del total diario necesario.

1,8 g

1%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Col, china (pak-choi), cocinada, hervido, escurrido, con sal tienen 270 mg de sal, el 18% de tu total diario necesario.

270 mg

18%

valor diario

Agua

100 gramos de Col, china (pak-choi), cocinada, hervido, escurrido, con sal contienen 95,55 gramos de agua, el 95% del peso total.

95,55 g

95%

peso total

Otros

Proteina

1,56 g

Ceniza

0,95 g