Información nutricional de Col, común (danés, nacional, y los tipos de punta), almacenada, cruda

Nutrientes en Col, común (danés, nacional, y los tipos de punta), almacenada, cruda

100 gramos de Col, común (danés, nacional, y los tipos de punta), almacenada, cruda contienen 1,21 gramos de proteina, 0,18 gramos de grasa, 5,4 gramos de carbohidratos, y 2,3 gramos de fibra.

Hay 24 calorias en 100 gramos de Col, común (danés, nacional, y los tipos de punta), almacenada, cruda, el 1% del total diario que necesitas. Contienen 0,18 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Col, común (danés, nacional, y los tipos de punta), almacenada, cruda, como Potasio (246 mg), Calcio (47 mg) o Fósforo (23 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (57 mg), Vitamina C (42,0 mg) o Vitamina A (126 UI).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Col, común (danés, nacional, y los tipos de punta), almacenada, cruda tienen 24 calorías, el 1% del total diario de calorías necesario.

24 kcal

1%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Col, común (danés, nacional, y los tipos de punta), almacenada, cruda contienen el 0% del total diario necesario: 0,18 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

0,18 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Col, común (danés, nacional, y los tipos de punta), almacenada, cruda contienen el 2% del del total diario necesario: 5,4 gramos de carbohidratos.

Azúcares

Col, común (danés, nacional, y los tipos de punta), almacenada, cruda no tiene azúcares

Fibra alimentaria

2,3 g | 8% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Col, común (danés, nacional, y los tipos de punta), almacenada, cruda tienen 2,3 gr de fibra dietética, el 8% del total diario necesario.

5,4 g

2%

valor diario

Sodio

100 gramos de Col, común (danés, nacional, y los tipos de punta), almacenada, cruda tienen el 1% de tu total diario requerido: 18 milligramos de Sodio.

18 mg

1%

valor diario

Agua

100 gramos de Col, común (danés, nacional, y los tipos de punta), almacenada, cruda contienen 92,52 gramos de agua, el 92% del peso total.

92,52 g

92%

peso total

Otros

Proteina

1,21 g

Ceniza

0,72 g