Información nutricional de Coliflor, congelado, cocinado, hervido, escurrido, sin sal

Nutrientes en Coliflor, congelado, cocinado, hervido, escurrido, sin sal

100 gramos de Coliflor, congelado, cocinado, hervido, escurrido, sin sal contienen 1,61 gramos de proteina, 0,22 gramos de grasa, 3,8 gramos de carbohidratos, y 2,7 gramos de fibra.

Hay 19 calorias en 100 gramos de Coliflor, congelado, cocinado, hervido, escurrido, sin sal, el 1% del total diario que necesitas. Contienen 0,22 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Coliflor, congelado, cocinado, hervido, escurrido, sin sal, como Potasio (139 mg), Fósforo (24 mg) o Sodio (18 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (41 mg), Vitamina C (31,3 mg) o Vitamina K (11,9 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Coliflor, congelado, cocinado, hervido, escurrido, sin sal tienen 19 calorías, el 1% del total diario de calorías necesario.

19 kcal

1%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Coliflor, congelado, cocinado, hervido, escurrido, sin sal contienen el 0% del total diario necesario: 0,22 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

0,22 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Coliflor, congelado, cocinado, hervido, escurrido, sin sal contienen el 1% del del total diario necesario: 3,8 gramos de carbohidratos.

Azúcares

1,05 g

100 gramos de Coliflor, congelado, cocinado, hervido, escurrido, sin sal contienen 1,05 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

2,7 g | 8% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Coliflor, congelado, cocinado, hervido, escurrido, sin sal tienen 2,7 gr de fibra dietética, el 8% del total diario necesario.

3,8 g

1%

valor diario

Sodio

100 gramos de Coliflor, congelado, cocinado, hervido, escurrido, sin sal tienen el 1% de tu total diario requerido: 18 milligramos de Sodio.

18 mg

1%

valor diario

Agua

100 gramos de Coliflor, congelado, cocinado, hervido, escurrido, sin sal contienen 94,00 gramos de agua, el 94% del peso total.

94,00 g

94%

peso total

Otros

Proteina

1,61 g

Ceniza

0,42 g