Vitaminas en Cordero, nacional, costilla, separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, crudo

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Vitaminas en Cordero, nacional, costilla, separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, crudo

Las personas obtienen todas las vitaminas que necesitan de los alimentos que ingieren. Las vitaminas son nutrientes esenciales que contribuyen a una vida saludable. Para evitar enfermedades y dolores a largo plazo, tu dieta debería estar bien equilibrada.

Vitamina B-3 (6,1 mg), Vitamina B-12 (2,09 mg) y Vitamina B-9 (14 mg) son algunas de las vitaminas presentes en Cordero, nacional, costilla, separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, crudo.


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina B-6

La deficiencia en Vitamina B-6 (también conocida como piridoxina) puede conducir a daños en los nervios de las manos y pies. La vitamina B6 actúa como una coenzima en la ruptura y utilización de carbohidratos, grasas y proteínas. 100 gramos de Cordero, nacional, costilla, separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, crudo contienen 0,1 miligramos de Vitamina B-6, esto es el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

0,1 mg

6%

valor diario

Vitamina B-12

Obtenemos únicacamente vitamina B12 de los alimentos de origen animal en la dieta, así que las deficiencias se tienden a desarrollar entre los vegetarianos estrictos, especialmente los niños veganos que no comen productos de origen animal. En 100 gramos de Cordero, nacional, costilla, separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, crudo, puedes encontrar 2,09 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 35% del valor diario recomendado para un adulto medio.

2,09 µg

35%

valor diario

Vitamina E

La Vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las membranas celulares contra el daño causado por los radicales libres y evita la oxidación del colesterol LDL. La vitamina E es un grupo de ocho compuestos llamados tocoferoles y tocotrienoles. 100 gramos de Cordero, nacional, costilla, separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, crudo contiene 0,18 miligramos de Vitamina E, esto es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

0,18 mg

1%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,10 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cordero, nacional, costilla, separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, crudo, el 7% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,10 mg

7%

valor diario

Vitamina B-2

La riboflavina (Vitamina B2) está implicada en los procesos metabólicos vitales del cuerpo, y es necesario para la producción de energía y la función normal de las células y el crecimiento. 0,19 miligramos de Vitamina B2 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cordero, nacional, costilla, separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, crudo, el 11$ de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B2.

0,19 mg

11%

valor diario

Vitamina B-3

Tambíen conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua. La Niacina es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. 6,1 miligramos de Vitamina B3 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cordero, nacional, costilla, separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, crudo, el 30% del total diario recomendado en la ingesta de la Vitamina B3.

6,1 mg

30%

valor diario

Vitamina B-5

El ácido pantoténico (Vitamina B5 o) es un nutriente soluble en agua que apoya la función suprarrenal y contribuye a un sistema nervioso sano. La vitamina B5 puede encontrarse en casi todos los alimentos. En 100 gramos de Cordero, nacional, costilla, separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, crudo, puedes encontrar 0,62 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,62 mg

6%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Cordero, nacional, costilla, separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, crudo, puedes encontrar 14 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

14 µg

4%

valor diario