Vitaminas en Cordero, nacional, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, asados

Vitaminas en Cordero, nacional, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, asados

Las Vitaminas son compuestos orgánicos requeridos en pequeñas cantidades para sostener la vida. Este compuesto orgánico es llamado vitamina cuando nuestro organismo no puede sintetizarla en suficientes cantidades y debe ser obtenida a través de la dieta. La mayoría de la gente debería de conseguir todas las vitaminas que necesitan a través de una dieta variada y equilibrada.

Algunas de las vitaminas presentes en Cordero, nacional, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, asados son: Vitamina B-3 (6,6 mg), Vitamina K (4,2 µg) y Vitamina B-9 (20 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina B-6

La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Esta vitamina ayuda a la producción de neurotransmisores, la química que permite a las células cerebrales y nerviosas comunicarse unas con otras. 0,2 miligramos de Vitamina B6 se encuentran en cada 100 gramos de Cordero, nacional, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, asados, el 8% del total diario recomendado en la ingesta de la Vitamina B-6.

0,2 mg

8%

valor diario

Vitamina B-12

Obtenemos únicacamente vitamina B12 de los alimentos de origen animal en la dieta, así que las deficiencias se tienden a desarrollar entre los vegetarianos estrictos, especialmente los niños veganos que no comen productos de origen animal. En 100 gramos de Cordero, nacional, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, asados, puedes encontrar 2,59 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 43% del valor diario recomendado para un adulto medio.

2,59 µg

43%

valor diario

Vitamina D

La Vitamina D, a menudo referida como la "vitamina del sol", es en realidad una hormona soluble en grasa que el cuerpo puede sintetizar de forma natural. La vitamina D ayuda a mantener los niveles sanguíneos normales de calcio y fósforo. En 100 gramos de Cordero, nacional, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, asados, puedes encontrar 0,10 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

0,10 µg

1%

valor diario

Vitamina E

La Vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las membranas celulares contra el daño causado por los radicales libres y evita la oxidación del colesterol LDL. La vitamina E es un grupo de ocho compuestos llamados tocoferoles y tocotrienoles. 100 gramos de Cordero, nacional, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, asados contiene 0,15 miligramos de Vitamina E, esto es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

0,15 mg

1%

valor diario

Vitamina K

La Vitamina K es un nutriente esencial necesario para la respuesta a lesiones, y además ayuda a la salud ósea, reduce la pérdida en los huesos, y reduce el riesgo de fracturas de huesos. También ayuda a prevenir la calcificacion de las arterias y otros tejidos blandos. En 100 gramos de Cordero, nacional, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, asados, puedes encontrar 4,2 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

4,2 µg

5%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,10 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cordero, nacional, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, asados, el 7% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,10 mg

7%

valor diario

Vitamina B-2

La riboflavina (Vitamina B2) está implicada en los procesos metabólicos vitales del cuerpo, y es necesario para la producción de energía y la función normal de las células y el crecimiento. 0,27 miligramos de Vitamina B2 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cordero, nacional, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, asados, el 16$ de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B2.

0,27 mg

16%

valor diario

Vitamina B-3

Tambíen conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua. La Niacina es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. 6,6 miligramos de Vitamina B3 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cordero, nacional, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, asados, el 33% del total diario recomendado en la ingesta de la Vitamina B3.

6,6 mg

33%

valor diario

Vitamina B-5

El ácido pantoténico (Vitamina B5 o) es un nutriente soluble en agua que apoya la función suprarrenal y contribuye a un sistema nervioso sano. La vitamina B5 puede encontrarse en casi todos los alimentos. En 100 gramos de Cordero, nacional, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, asados, puedes encontrar 0,68 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,68 mg

7%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Cordero, nacional, pierna, entera (pierna y solomillo), separables magra y grasa, recortado a 1/4 "de grasa, la elección, cocidos, asados, puedes encontrar 20 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

20 µg

5%

valor diario