Información nutricional de Emu, filete plano, crudo

Nutrientes en Emu, filete plano, crudo

100 gramos de Emu, filete plano, crudo contienen 22,25 gramos de proteina, 0,74 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 102 calorias en 100 gramos de Emu, filete plano, crudo, el 5% del total diario que necesitas. Contienen 0,74 gramos de grasa y 71 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Emu, filete plano, crudo, como Potasio (240 mg), Fósforo (229 mg) o Sodio (150 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (6,8 mg), Vitamina B-12 (6,12 mg) o Vitamina B-5 (2,48 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Emu, filete plano, crudo tienen 102 calorías, el 5% del total diario de calorías necesario.

102 kcal

5%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Emu, filete plano, crudo contienen el 0% del total diario necesario: 0,74 gramos de grasa total.

Colesterol

71 mg | 24% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

0,74 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Emu, filete plano, crudo no continene carbohidratos

Azúcares

Emu, filete plano, crudo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Emu, filete plano, crudo no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Emu, filete plano, crudo tienen el 10% de tu total diario requerido: 150 milligramos de Sodio.

150 mg

10%

valor diario

Agua

100 gramos de Emu, filete plano, crudo contienen 75% de agua, 75,40 gramos.

75,40 g

75%

peso total

Otros

Proteina

22,25 g

Ceniza

0,93 g