Información nutricional de Espinaca de Nueva Zelanda, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal

Nutrientes en Espinaca de Nueva Zelanda, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal

100 gramos de Espinaca de Nueva Zelanda, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 1,30 gramos de proteina, 0,17 gramos de grasa, 2,1 gramos de carbohidratos, y 1,4 gramos de fibra.

Hay 12 calorias en 100 gramos de Espinaca de Nueva Zelanda, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, el 1% del total diario que necesitas. Contienen 0,17 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Espinaca de Nueva Zelanda, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, como Sodio (107 mg), Potasio (102 mg) o Calcio (48 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (3622 UI), Vitamina B-9 (8 mg) o Vitamina K (292,0 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Espinaca de Nueva Zelanda, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal tiene el 1% del total de carolias necesario diario: 12 calorías.

12 kcal

1%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deEspinaca de Nueva Zelanda, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal tienen un total de 0,17 gr de grasa, el 0% del total diario necesario.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

0,17 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Espinaca de Nueva Zelanda, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal tienen 2,1 gr de carbohidrates, el 1% del total diario necesario.

Azúcares

0,25 g

100 gramos de Espinaca de Nueva Zelanda, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 0,25 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

1,4 g | 4% diario necesario

100 gramos de Espinaca de Nueva Zelanda, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 1,4 gramos de fibra dietética, el 4% del total diario necesario.

2,1 g

1%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Espinaca de Nueva Zelanda, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal tienen 107 mg de sal, el 7% de tu total diario necesario.

107 mg

7%

valor diario

Agua

100 gramos de Espinaca de Nueva Zelanda, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 94% de agua, 94,80 gramos.

94,80 g

94%

peso total

Otros

Proteina

1,30 g

Ceniza

1,60 g