Información nutricional de Espinacas, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos

Nutrientes en Espinacas, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos

100 gramos de Espinacas, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 2,11 gramos de proteina, 0,37 gramos de grasa, 2,9 gramos de carbohidratos, y 2,2 gramos de fibra.

Hay 19 calorias en 100 gramos de Espinacas, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos, el 1% del total diario que necesitas. Contienen 0,37 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Espinacas, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos, como Potasio (230 mg), Calcio (83 mg) o Sodio (75 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (6432 UI), Vitamina B-9 (58 mg) o Vitamina C (13,5 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Espinacas, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos tienen 19 calorías, el 1% del total diario de calorías necesario.

19 kcal

1%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Espinacas, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen el 0% del total diario necesario: 0,37 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

0,37 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Espinacas, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen el 1% del del total diario necesario: 2,9 gramos de carbohidratos.

Azúcares

Espinacas, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos no tiene azúcares

Fibra alimentaria

2,2 g | 8% diario necesario

100 gramos de Espinacas, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 2,2 gramos de fibra dietética, el 8% del total diario necesario.

2,9 g

1%

valor diario

Sodio

100 gramos de Espinacas, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos tienen el 5% de tu total diario requerido: 75 milligramos de Sodio.

75 mg

5%

valor diario

Agua

100 gramos de Espinacas, en lata, sin sal añadida, sólidos y líquidos contienen 93% de agua, 93,22 gramos.

93,22 g

93%

peso total

Otros

Proteina

2,11 g

Ceniza

1,38 g