Información nutricional de Frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal

Nutrientes en Frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal

100 gramos de Frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 9,34 gramos de proteina, 0,46 gramos de grasa, 24,5 gramos de carbohidratos, y 10,0 gramos de fibra.

Hay 136 calorias en 100 gramos de Frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, el 7% del total diario que necesitas. Contienen 0,46 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal, como Potasio (387 mg), Sodio (237 mg) o Fósforo (135 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (207 mg), Vitamina B-3 (0,5 mg) o Vitamina B-5 (0,24 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal tienen 136 calorías, el 7% del total diario de calorías necesario.

136 kcal

7%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen el 0% del total diario necesario: 0,46 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

0,46 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen el 8% del del total diario necesario: 24,5 gramos de carbohidratos.

Azúcares

Frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal no tiene azúcares

Fibra alimentaria

10,0 g | 40% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal tienen 10,0 gr de fibra dietética, el 40% del total diario necesario.

24,5 g

8%

valor diario

Sodio

100 gramos de Frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal tienen el 16% de tu total diario requerido: 237 milligramos de Sodio.

237 mg

16%

valor diario

Agua

100 gramos de Frijoles, arándano (romano), semillas maduras, cocinadas, hervidas, con sal contienen 64,65 gramos de agua, el 64% del peso total.

64,65 g

64%

peso total

Otros

Proteina

9,34 g

Ceniza

1,09 g