Vitaminas en Frijoles rosas

Vitaminas en Frijoles rosas

Vitaminas en Frijoles rosas

Las personas obtienen todas las vitaminas que necesitan de los alimentos que ingieren. Las vitaminas son nutrientes esenciales que contribuyen a una vida saludable. Para evitar enfermedades y dolores a largo plazo, tu dieta debería estar bien equilibrada.

Vitamina K (5,7 µg), Vitamina B-9 (463 mg) y Vitamina B-3 (1,9 mg) son algunas de las vitaminas presentes en Frijoles rosas.


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina B-6

La deficiencia en Vitamina B-6 (también conocida como piridoxina) puede conducir a daños en los nervios de las manos y pies. La vitamina B6 actúa como una coenzima en la ruptura y utilización de carbohidratos, grasas y proteínas. 100 gramos de Frijoles rosas contienen 0,5 miligramos de Vitamina B-6, esto es el 26% del valor diario recomendado para un adulto.

0,5 mg

26%

valor diario

Vitamina E

La Vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las membranas celulares contra el daño causado por los radicales libres y evita la oxidación del colesterol LDL. La vitamina E es un grupo de ocho compuestos llamados tocoferoles y tocotrienoles. 100 gramos de Frijoles rosas contiene 0,21 miligramos de Vitamina E, esto es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

0,21 mg

1%

valor diario

Vitamina K

La vitamina K es un grupo de compuestos químicamente relacionados solubles en grasa conocidos como naftoquinonas. Este grupo incluye las vitaminas K, K1, K3 y K3. Se encuentra en las plantas y es la fuente principal de vitamina K que los seres humanos obtienen a través de alimentos. 100 gramos de Frijoles rosas contienen 5,7 microgramos de Vitamina K, esto es el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

5,7 µg

7%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,77 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Frijoles rosas, el 51% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,77 mg

51%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 (riboflavina), es una vitamina soluble en agua presente en la mayoría de los tejidos animales y vegetales. Es una de las vitaminas B esenciales, conocidos por ayudar a apoyar la función adrenal, ayudar a calmar y mantener un sistema nervioso sano. 100 gramos de Frijoles rosas contienen 0,19 miligramos de Vitamina B-2, esto ese el 11% del valor diario recomendado para un adulto.

0,19 mg

11%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B3 se compone realmente de Niacina. Es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Las Vitaminas B ayudan a apoyar la función adrenal y mantener un sistema nervioso sano. 100 gramos de Frijoles rosas contienen 1,9 miligramos de Vitamina B-3, esto es el 9% del valor diario recomendado para un adulto.

1,9 mg

9%

valor diario

Vitamina B-5

El ácido pantoténico (Vitamina B5 o) es un nutriente soluble en agua que apoya la función suprarrenal y contribuye a un sistema nervioso sano. La vitamina B5 puede encontrarse en casi todos los alimentos. En 100 gramos de Frijoles rosas, puedes encontrar 0,99 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,99 mg

10%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Frijoles rosas, puedes encontrar 463 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 116% del valor diario recomendado para un adulto medio.

463 µg

116%

valor diario