Vitaminas en Frutos Secos, castañas, chino, asado

Vitaminas en Frutos Secos, castañas, chino, asado

Las vitaminas son sustancias que se encuentran en los alimentos que comemos. Nuestro cuerpo necesita vitaminas en pequeñas cantidades para trabajar correctamente. La mejor manera de conseguir vitaminas es la de comer una dieta equilibrada con variedad de alimentos.

Vitamina B-9 (72 mg), Vitamina A (5 UI) y Vitamina C (38,4 mg) son algunas de las vitaminas presentes en Frutos Secos, castañas, chino, asado.


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina A

La Vitamina A es un grupo de compuestos orgánicos insaturados nutricionales, que incluye retinol , retinal , ácido retinoico, y varios carotenoides provitamina A. 5 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Frutos Secos, castañas, chino, asado, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

5 UI

0%

valor diario

Vitamina B-6

La Vitamina B6 asegura que procesos metabólicos como el metabolismo de la grasa y la proteina se procesen sin problemas, y es importante para la función del sistema inmunológico en individuos mayores. En 100 gramos de Frutos Secos, castañas, chino, asado, puedes encontrar 0,4 miligramos de Vitamina B6. Esto proporciona el 22% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,4 mg

22%

valor diario

Vitamina C

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es abundante en frutas y verduras. Es una vitamina poderosa antioxidante soluble en agua, que ayuda a la forma del cuerpo y mantener conectados los tejidos, incluyendo los huesos, los vasos sanguíneos y la piel. 100 gramos de Frutos Secos, castañas, chino, asado contiene 38,4 miligramos de Vitaminca C, esto es el 64% del valor diario recomendado para un adulto.

38,4 mg

64%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,15 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Frutos Secos, castañas, chino, asado, el 10% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,15 mg

10%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 puede actuar como un antioxidante, potencialmente ayudando a prevenir el cáncer y prohibir que el colesterol se acumule mediante el control de la proliferación de las moléculas dañinas conocidas como radicales libres. En 100 gramos de Frutos Secos, castañas, chino, asado, puedes encontrar 0,09 miligramos de Vitamina B-2. Esto proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,09 mg

5%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B-3 reduce el riesgo de enfermedades del corazón y reduce el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol bueno. La vitamina B3 también puede reducir la incidencia de sibilancias inducidas por el asma y es útil en el tratamiento de la aterosclerosis. En 100 gramos de Frutos Secos, castañas, chino, asado, puedes encontrar 1,5 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto.

1,5 mg

8%

valor diario

Vitamina B-5

El ácido pantoténico (Vitamina B5 o) es un nutriente soluble en agua que apoya la función suprarrenal y contribuye a un sistema nervioso sano. La vitamina B5 puede encontrarse en casi todos los alimentos. En 100 gramos de Frutos Secos, castañas, chino, asado, puedes encontrar 0,59 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,59 mg

6%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Frutos Secos, castañas, chino, asado, puedes encontrar 72 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.

72 µg

18%

valor diario