Información nutricional de Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor

Nutrientes en Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor

100 gramos de Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor contienen 2,00 gramos de proteina, 1,38 gramos de grasa, 27,8 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 131 calorias en 100 gramos de Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor, el 7% del total diario que necesitas. Contienen 1,38 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor, como Potasio (715 mg), Fósforo (99 mg) o Magnesio (54 mg) pero no Flúor o Selenio.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (38 mg), Vitamina C (26,7 mg) o Vitamina A (17 UI).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 131 calorías en 100 gramos de Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor, esto corresponde al 7% del total diario necesario.

131 kcal

7%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor contienen 1,38 gramos de grasa total, de los cuales 0,26 gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

1,38 g

2%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor contienen 27,8 gramos de carbohidratos, el 9% del total diario necesario.

Azúcares

Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor no contiene fibra

27,8 g

9%

valor diario

Sodio

100 gramos de Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor contienen 27 miligramos de Sodio, el 2% del total diario necesario.

27 mg

2%

valor diario

Agua

100 gramos de Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor contienen 68% de agua, 68,15 gramos.

68,15 g

68%

peso total

Otros

Proteina

2,00 g

Ceniza

0,71 g