Vitaminas en Frutos Secos, castañas, japonés, hervidas y al vapor

Vitaminas en Frutos Secos, castañas, japonés, hervidas y al vapor

Una vitamina es un nutriente vital que un organismo requiere en pequeñas cantidades. Conseguimos vitaminas a través de los alimentos porque nuestro cuerpo no produce las sufientes (o ninguna de ellas). Las vitaminas son nutrientes esenciales que se encuentran en alimentos que contribuyen a una vida saludable.

Las vitaminas esenciales presentes en Frutos Secos, castañas, japonés, hervidas y al vapor son: Vitamina C (9,5 mg), Vitamina B-9 (17 mg) y Vitamina A (13 UI).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina A

La "Vitamina A" es el término general para los retinoides, compuestos biológicamente activos que se encuentran naturalmente tanto en tejidos vegetales y animales. En 100 gramos de Frutos Secos, castañas, japonés, hervidas y al vapor puedes encontrar 13 UI de Vitamina A. Esto proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

13 UI

0%

valor diario

Vitamina B-6

La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Esta vitamina ayuda a la producción de neurotransmisores, la química que permite a las células cerebrales y nerviosas comunicarse unas con otras. 0,1 miligramos de Vitamina B6 se encuentran en cada 100 gramos de Frutos Secos, castañas, japonés, hervidas y al vapor, el 5% del total diario recomendado en la ingesta de la Vitamina B-6.

0,1 mg

5%

valor diario

Vitamina C

La Vitamina C ayuda a reparar y regenerar tejidos, protege contra enfermedades del corazón, ayuda en la absorción de hierro, previene el escorbuto, y disminuye los totales de el colesterol y los triglicéridos malos. En 100 gramos de Frutos Secos, castañas, japonés, hervidas y al vapor, puedes encontrar 9,5 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto medio.

9,5 mg

16%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,12 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Frutos Secos, castañas, japonés, hervidas y al vapor, el 8% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,12 mg

8%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 puede actuar como un antioxidante, potencialmente ayudando a prevenir el cáncer y prohibir que el colesterol se acumule mediante el control de la proliferación de las moléculas dañinas conocidas como radicales libres. En 100 gramos de Frutos Secos, castañas, japonés, hervidas y al vapor, puedes encontrar 0,05 miligramos de Vitamina B-2. Esto proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,05 mg

3%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B-3 reduce el riesgo de enfermedades del corazón y reduce el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol bueno. La vitamina B3 también puede reducir la incidencia de sibilancias inducidas por el asma y es útil en el tratamiento de la aterosclerosis. En 100 gramos de Frutos Secos, castañas, japonés, hervidas y al vapor, puedes encontrar 0,5 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

0,5 mg

3%

valor diario

Vitamina B-5

La vitamina B5 es conocida como pantoténico, este nombre deriva de la palabra griega pantoténico, que significa "de todas partes", lo que refleja el hecho de que pequeñas cantidades de ácido pantoténico se pueden encontrar en casi todos los alimentos. 0,07 miligramos de Vitamina B5 se encuentran en cada 100 gramos de Frutos Secos, castañas, japonés, hervidas y al vapor, el 1% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina B-5.

0,07 mg

1%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Frutos Secos, castañas, japonés, hervidas y al vapor, puedes encontrar 17 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

17 µg

4%

valor diario