Información nutricional de Galletas saladas, trigo integral, baja en grasa

Nutrientes en Galletas saladas, trigo integral, baja en grasa

100 gramos de Galletas saladas, trigo integral, baja en grasa contienen 11,34 gramos de proteina, 7,59 gramos de grasa, 75,5 gramos de carbohidratos, y 10,9 gramos de fibra.

Hay 416 calorias en 100 gramos de Galletas saladas, trigo integral, baja en grasa, el 21% del total diario que necesitas. Contienen 7,59 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Galletas saladas, trigo integral, baja en grasa, como Sodio (745 mg), Potasio (373 mg) o Fósforo (364 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (5,2 mg), Vitamina B-9 (30 mg) o Vitamina K (12,5 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 416 calorías en 100 gramos de Galletas saladas, trigo integral, baja en grasa, esto corresponde al 21% del total diario necesario.

416 kcal

21%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Galletas saladas, trigo integral, baja en grasa contienen 7,59 gramos de grasa total, de los cuales 1,06 gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

7,59 g

11%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Galletas saladas, trigo integral, baja en grasa contienen 75,5 gramos de carbohidratos, el 25% del total diario necesario.

Azúcares

1,22 g

100 gramos de Galletas saladas, trigo integral, baja en grasa contienen 1,22 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

10,9 g | 40% diario necesario

100 gramos de Galletas saladas, trigo integral, baja en grasa contienen 10,9 gramos de fibra dietética, el 40% del total diario necesario.

75,5 g

25%

valor diario

Sodio

100 gramos de Galletas saladas, trigo integral, baja en grasa contienen 745 miligramos de Sodio, el 50% del total diario necesario.

745 mg

50%

valor diario

Agua

100 gramos de Galletas saladas, trigo integral, baja en grasa contienen 2% de agua, 2,59 gramos.

2,59 g

2%

peso total

Otros

Proteina

11,34 g

Ceniza

2,96 g