Información nutricional de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, sólidos y líquidos

Nutrientes en Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, sólidos y líquidos

100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, sólidos y líquidos contienen 4,92 gramos de proteina, 1,95 gramos de grasa, 13,5 gramos de carbohidratos, y 4,4 gramos de fibra.

Hay 88 calorias en 100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, sólidos y líquidos, el 4% del total diario que necesitas. Contienen 1,95 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, sólidos y líquidos, como Sodio (278 mg), Potasio (144 mg) o Fósforo (80 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (25 mg), Vitamina A (15 UI) o Vitamina B-6 (0,5 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, sólidos y líquidos tienen 88 calorías, el 4% del total diario de calorías necesario.

88 kcal

4%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, sólidos y líquidos contienen el 2% del total diario necesario: 1,95 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

1,95 g

2%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, sólidos y líquidos contienen el 4% del del total diario necesario: 13,5 gramos de carbohidratos.

Azúcares

Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, sólidos y líquidos no tiene azúcares

Fibra alimentaria

4,4 g | 16% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, sólidos y líquidos tienen 4,4 gr de fibra dietética, el 16% del total diario necesario.

13,5 g

4%

valor diario

Sodio

100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, sólidos y líquidos tienen el 19% de tu total diario requerido: 278 milligramos de Sodio.

278 mg

19%

valor diario

Agua

100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, sólidos y líquidos contienen 78,55 gramos de agua, el 78% del peso total.

78,55 g

78%

peso total

Otros

Proteina

4,92 g

Ceniza

1,09 g