Información nutricional de Habas, marina de guerra, semillas maduras, germinadas, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal

Nutrientes en Habas, marina de guerra, semillas maduras, germinadas, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal

100 gramos de Habas, marina de guerra, semillas maduras, germinadas, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 7,07 gramos de proteina, 0,81 gramos de grasa, 15,0 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 78 calorias en 100 gramos de Habas, marina de guerra, semillas maduras, germinadas, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, el 4% del total diario que necesitas. Contienen 0,81 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Habas, marina de guerra, semillas maduras, germinadas, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal, como Potasio (317 mg), Magnesio (111 mg) o Fósforo (103 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (4 UI), Vitamina C (17,3 mg) o Vitamina B-9 (106 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Habas, marina de guerra, semillas maduras, germinadas, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal tiene el 4% del total de carolias necesario diario: 78 calorías.

78 kcal

4%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deHabas, marina de guerra, semillas maduras, germinadas, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal tienen un total de 0,81 gr de grasa, el 0% del total diario necesario.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

0,81 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Habas, marina de guerra, semillas maduras, germinadas, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal tienen 15,0 gr de carbohidrates, el 5% del total diario necesario.

Azúcares

Habas, marina de guerra, semillas maduras, germinadas, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Habas, marina de guerra, semillas maduras, germinadas, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal no contiene fibra

15,0 g

5%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Habas, marina de guerra, semillas maduras, germinadas, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal tienen 14 mg de sal, el 1% de tu total diario necesario.

14 mg

1%

valor diario

Agua

100 gramos de Habas, marina de guerra, semillas maduras, germinadas, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal contienen 76% de agua, 76,02 gramos.

76,02 g

76%

peso total

Otros

Proteina

7,07 g

Ceniza

1,09 g