Información nutricional de Habas, tortuga negro, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal

Nutrientes en Habas, tortuga negro, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal

100 gramos de Habas, tortuga negro, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen 8,18 gramos de proteina, 0,35 gramos de grasa, 24,4 gramos de carbohidratos, y 8,3 gramos de fibra.

Hay 130 calorias en 100 gramos de Habas, tortuga negro, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal, el 7% del total diario que necesitas. Contienen 0,35 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Habas, tortuga negro, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal, como Potasio (433 mg), Fósforo (152 mg) o Calcio (55 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (86 mg), Vitamina A (6 UI) o Vitamina K (3,3 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Habas, tortuga negro, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal tiene el 7% del total de carolias necesario diario: 130 calorías.

130 kcal

7%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deHabas, tortuga negro, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal tienen un total de 0,35 gr de grasa, el 0% del total diario necesario.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

0,35 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Habas, tortuga negro, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal tienen 24,4 gr de carbohidrates, el 8% del total diario necesario.

Azúcares

0,32 g

100 gramos de Habas, tortuga negro, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen 0,32 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

8,3 g | 32% diario necesario

100 gramos de Habas, tortuga negro, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen 8,3 gramos de fibra dietética, el 32% del total diario necesario.

24,4 g

8%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Habas, tortuga negro, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal tienen 3 mg de sal, el 0% de tu total diario necesario.

3 mg

0%

valor diario

Agua

100 gramos de Habas, tortuga negro, semillas maduras, cocinado, hervido, sin sal contienen 65% de agua, 65,74 gramos.

65,74 g

65%

peso total

Otros

Proteina

8,18 g

Ceniza

1,38 g