Información nutricional de Helecho arborescente, cocinado, sin sal

Nutrientes en Helecho arborescente, cocinado, sin sal

100 gramos de Helecho arborescente, cocinado, sin sal contienen 0,29 gramos de proteina, 0,07 gramos de grasa, 11,0 gramos de carbohidratos, y 3,7 gramos de fibra.

Hay 40 calorias en 100 gramos de Helecho arborescente, cocinado, sin sal, el 2% del total diario que necesitas. Contienen 0,07 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Helecho arborescente, cocinado, sin sal, como Calcio (8 mg), Magnesio (5 mg) o Potasio (5 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina C (30,0 mg), Vitamina B-3 (3,5 mg) o Vitamina A (200 UI).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 40 calorías en 100 gramos de Helecho arborescente, cocinado, sin sal, esto corresponde al 2% del total diario necesario.

40 kcal

2%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Helecho arborescente, cocinado, sin sal contienen 0,07 gramos de grasa total, de los cuales 0,01 gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

0,07 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Helecho arborescente, cocinado, sin sal contienen 11,0 gramos de carbohidratos, el 4% del total diario necesario.

Azúcares

Helecho arborescente, cocinado, sin sal no tiene azúcares

Fibra alimentaria

3,7 g | 12% diario necesario

100 gramos de Helecho arborescente, cocinado, sin sal contienen 3,7 gramos de fibra dietética, el 12% del total diario necesario.

11,0 g

4%

valor diario

Sodio

100 gramos de Helecho arborescente, cocinado, sin sal contienen 5 miligramos de Sodio, el 0% del total diario necesario.

5 mg

0%

valor diario

Agua

100 gramos de Helecho arborescente, cocinado, sin sal contienen 88% de agua, 88,60 gramos.

88,60 g

88%

peso total

Otros

Proteina

0,29 g