Vitaminas en Huevo, entero, crudo, fresco

Vitaminas en Huevo, entero, crudo, fresco

Una vitamina es un nutriente vital que un organismo requiere en pequeñas cantidades. Conseguimos vitaminas a través de los alimentos porque nuestro cuerpo no produce las sufientes (o ninguna de ellas). Las vitaminas son nutrientes esenciales que se encuentran en alimentos que contribuyen a una vida saludable.

Vitamina A (540 UI), Vitamina B-9 (47 mg) y Vitamina D (2,00 µg) son algunas de las vitaminas presentes en Huevo, entero, crudo, fresco.


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina A

La "Vitamina A" es el término general para los retinoides, compuestos biológicamente activos que se encuentran naturalmente tanto en tejidos vegetales y animales. En 100 gramos de Huevo, entero, crudo, fresco puedes encontrar 540 UI de Vitamina A. Esto proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto medio.

540 UI

18%

valor diario

Vitamina B-6

La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Esta vitamina ayuda a la producción de neurotransmisores, la química que permite a las células cerebrales y nerviosas comunicarse unas con otras. 0,2 miligramos de Vitamina B6 se encuentran en cada 100 gramos de Huevo, entero, crudo, fresco, el 9% del total diario recomendado en la ingesta de la Vitamina B-6.

0,2 mg

9%

valor diario

Vitamina B-12

La Vitamina B12, también conocida como cianocobalamina, es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. La vitamina B12 es importante para la síntesis de ADN y el mantenimiento saludable de las células nerviosas. 100 gramos de Huevo, entero, crudo, fresco contiene 0,89 microgramos de Vitamina B12, esto es el 15% del valor diario recomendado para un adulto.

0,89 µg

15%

valor diario

Vitamina D

La Vitamina D ayuda en la absorción de calcio y promueve la mineralización de los huesos, lo que puede prevenir o retrasar la progresión de la osteoporosis. También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. 100 gramos de Huevo, entero, crudo, fresco contiene 2,00 microgramos de Vitamina D, esto es el 20% del valor diario recomendado para un adulto.

2,00 µg

20%

valor diario

Vitamina E

La deficiencia de vitamina E es poco frecuente, sus síntomas incluyen heces grasientas, diarrea crónica y una incapacidad para secretar la bilis. La vitamina E tiene un efecto positivo en la salud inmunológica, protege contra el daño oxidativo y tiene efectos preventivos contra el cáncer. 1,05 miligramos de Vitamina E pueden encontrarse en cada 100 gramos de Huevo, entero, crudo, fresco, el 7% del total diario recomendado en la ingesta de Vitamina E.

1,05 mg

7%

valor diario

Vitamina K

La Vitamina K es un nutriente esencial necesario para la respuesta a lesiones, y además ayuda a la salud ósea, reduce la pérdida en los huesos, y reduce el riesgo de fracturas de huesos. También ayuda a prevenir la calcificacion de las arterias y otros tejidos blandos. En 100 gramos de Huevo, entero, crudo, fresco, puedes encontrar 0,3 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,3 µg

0%

valor diario

Vitamina B-1

Más comúnmente conocida como tiamina, la vitamina B1 es una vitamina soluble en agua y parte de la familia de vitaminas B. Las vitaminas del grupo B ayudan a apoyar la función adrenal, ayudan a calmar y mantener un sistema nervioso sano. En 100 gramos de Huevo, entero, crudo, fresco, puedes encontrar 0,04 miligramos de Vitamina B-1. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

0,04 mg

3%

valor diario

Vitamina B-2

La riboflavina (Vitamina B2) está implicada en los procesos metabólicos vitales del cuerpo, y es necesario para la producción de energía y la función normal de las células y el crecimiento. 0,45 miligramos de Vitamina B2 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Huevo, entero, crudo, fresco, el 26$ de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B2.

0,45 mg

26%

valor diario

Vitamina B-3

Tambíen conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua. La Niacina es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. 0,1 miligramos de Vitamina B3 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Huevo, entero, crudo, fresco, el 0% del total diario recomendado en la ingesta de la Vitamina B3.

0,1 mg

0%

valor diario

Vitamina B-5

La vitamina B5 es conocida como pantoténico, este nombre deriva de la palabra griega pantoténico, que significa "de todas partes", lo que refleja el hecho de que pequeñas cantidades de ácido pantoténico se pueden encontrar en casi todos los alimentos. 1,53 miligramos de Vitamina B5 se encuentran en cada 100 gramos de Huevo, entero, crudo, fresco, el 15% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina B-5.

1,53 mg

15%

valor diario

Vitamina B-9

La Vitamina B9 es esencial para el crecimiento y el desarrollo humano, estimula el correcto funcionamiento de los nervios y el cerebro, y puede ayudar a reducir los niveles sanguíneos del aminoácido homocisteína. 47 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Huevo, entero, crudo, fresco, el 12% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-9

47 µg

12%

valor diario