Nutrientes en Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa)
100 gramos de Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa) contienen 16,60 gramos de proteina, 8,60 gramos de grasa, 3,8 gramos de carbohidratos, y 1,3 gramos de fibra.
Hay 163 calorias en 100 gramos de Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa), el 8% del total diario que necesitas. Contienen 8,60 gramos de grasa y 57 mg de Colesterol.
Hay minerales presentes en Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa), como Potasio (287 mg), Fósforo (153 mg) o Calcio (24 mg) pero no Flúor.
Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (7 mg), Vitamina C (4,0 mg) o Vitamina B-3 (2,9 mg).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 163 calorías en 100 gramos de Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa), esto corresponde al 8% del total diario necesario.
163 kcal
8%
diario necesario
100 gramos de Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa) contienen 8,60 gramos de grasa total, de los cuales 2,93 gr. son saturados.
8,60 g
12%
valor diario
Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.
100 gramos de Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa) contienen 1.143 miligramos de Sodio, el 76% del total diario necesario.
1.143 mg
76%
valor diario
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