Información nutricional de Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa)

Nutrientes en Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa)

100 gramos de Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa) contienen 16,60 gramos de proteina, 8,60 gramos de grasa, 3,8 gramos de carbohidratos, y 1,3 gramos de fibra.

Hay 163 calorias en 100 gramos de Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa), el 8% del total diario que necesitas. Contienen 8,60 gramos de grasa y 57 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa), como Potasio (287 mg), Fósforo (153 mg) o Calcio (24 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (7 mg), Vitamina C (4,0 mg) o Vitamina B-3 (2,9 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 163 calorías en 100 gramos de Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa), esto corresponde al 8% del total diario necesario.

163 kcal

8%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa) contienen 8,60 gramos de grasa total, de los cuales 2,93 gr. son saturados.

Colesterol

57 mg | 19% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

8,60 g

12%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa) contienen 3,8 gramos de carbohidratos, el 1% del total diario necesario.

Azúcares

Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa) no tiene azúcares

Fibra alimentaria

1,3 g | 4% diario necesario

100 gramos de Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa) contienen 1,3 gramos de fibra dietética, el 4% del total diario necesario.

3,8 g

1%

valor diario

Sodio

100 gramos de Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa) contienen 1.143 miligramos de Sodio, el 76% del total diario necesario.

1.143 mg

76%

valor diario

Agua

100 gramos de Jamón, rodajas, normal (aproximadamente 11% de grasa) contienen 67% de agua, 67,27 gramos.

67,27 g

67%

peso total

Otros

Proteina

16,60 g

Ceniza

3,70 g