Información nutricional de Leche de coco

Nutrientes en Leche de coco

100 gramos de Leche de coco contienen 2,29 gramos de proteina, 23,84 gramos de grasa, 5,5 gramos de carbohidratos, y 2,2 gramos de fibra.

Hay 230 calorias en 100 gramos de Leche de coco, el 12% del total diario que necesitas. Contienen 23,84 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Leche de coco, como Potasio (263 mg), Fósforo (100 mg) o Magnesio (37 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina C (2,8 mg), Vitamina B-9 (16 mg) o Vitamina B-3 (0,8 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Leche de coco tiene el 12% del total de carolias necesario diario: 230 calorías.

230 kcal

12%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deLeche de coco tienen un total de 23,84 gr de grasa, el 35% del total diario necesario.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

23,84 g

35%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Leche de coco tienen 5,5 gr de carbohidrates, el 2% del total diario necesario.

Azúcares

3,34 g

100 gramos de Leche de coco contienen 3,34 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

2,2 g | 8% diario necesario

100 gramos de Leche de coco contienen 2,2 gramos de fibra dietética, el 8% del total diario necesario.

5,5 g

2%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Leche de coco tienen 15 mg de sal, el 1% de tu total diario necesario.

15 mg

1%

valor diario

Agua

100 gramos de Leche de coco contienen 67% de agua, 67,62 gramos.

67,62 g

67%

peso total

Otros

Proteina

2,29 g

Ceniza

0,72 g